1. Wakati wa kuimba, misuli inafanya kazi kwa bidii.
Wakati wa kuimba, makundi ya misuli 80 yanahusika na yanajumuishwa. Ikiwa unapumua kwa usahihi, misuli ya vyombo vya habari inakabiliwa. Katika masomo, tuna muda mwingi tunahusika katika kupumua na kwa kawaida hupiga misuli ya vyombo vya habari - diaphragm, kama katika mazoezi!
2. Kupumua vizuri itasaidia kuchoma mafuta
Sanaa ya kuimba ni, juu ya yote, sanaa ya kupumua sahihi. Kama inavyojulikana, ukosefu wa oksijeni husababisha kushuka kwa kimetaboliki. Aidha, oksijeni inahitajika kwa oxidation ya glucose, ambayo inatupa nishati, pamoja na oxidation ya amana ya mafuta. Oksijeni zaidi inakuja, mafuta mengi tunayoyawaka. Kwa kucheza katika mbinu za kupumua, unaweza kuchoma mafuta zaidi ya 140% kuliko kukimbia au baiskeli. Wote kwa sababu ya kupumua kwa kawaida, tunatumia asilimia 30 tu ya kiasi cha mapafu na inhale oksijeni haitoshi ili kuondokana na seli za mafuta, na wakati tunapoimba, tunatumia kinga kali ambayo damu imejaa oksijeni.
Julia Tarakkova.
Picha: Instagram.com/taravkovajuliya.
3. Kuimba kulinda dhidi ya shida.
Kama inavyojulikana, dhiki hufanya mchakato katika mwili ambao ni wajibu wa digestion, kwa hiyo sisi mara nyingi "dhiki" dhiki. Mchakato wa kuimba huchochea mazao katika ubongo wa homoni ya furaha ya endorphine, ambayo inaathiri vizuri mfumo mkuu wa neva wa mtu, husaidia kuondokana na shida, husababisha kuridhika, hutoa hisia nzuri. Ilijaribiwa malipo ya kihisia ya kihisia inaboresha tahadhari, inachukua nguvu na huongeza shughuli za kiakili.
4. Kuimba - mchakato wa gharama ya nishati
Saa ya madarasa ya sauti ni juu ya viumbe 120 kcal. Inateketezwa katika saa 1 ya kuimba kwa uzito: kilo 50 - 85 Kcal, kilo 80 - 136 kcal, 110 kg -187 Kcal.