Mara kwa mara wakati maneno "Usiwe na huzuni!" Unaweza kumsaidia mtu katika hali mbaya. Kwa mujibu wa WHO, watu zaidi ya milioni 300 kutoka kwa makundi yote ya umri wanakabiliwa na unyogovu. Na idadi hii haiwezi kuitwa lengo - watu tu wenye ugonjwa wa psyche waliotambuliwa wanazingatiwa, lakini wale ambao hawajaona daktari hawajaandikwa. Ikiwa kila kitu ni wazi na kwanza, basi maswali mengi yanabakia - kwa nini watu hawakubaliani kutibu na kuishi kwa furaha? Watu ambao tayari kupinga ugonjwa huo, lakini hawajui kwamba nyenzo hii imeamua kwa usahihi, nyenzo hii ni kujitolea.
Daktari wa kichwa chochote.
Ushauri rahisi na waaminifu kwa wale ambao wana shaka kuwa ufahamu wao ni kufanya miadi na mtaalamu wa akili. Daktari atakuzungumza kwa muda kwa kugundua ugonjwa au kutangaza kuwa wewe ni sawa. Sio lazima kuishi kwa hila - "kukataza" kichwa chako na kupumzika wakati wa kikao. Usijaribu kuvaa mask na kubadilisha majibu kulingana na kufuata swali lao - hakuna majibu sahihi! Mbali na maneno, daktari anazingatia maneno na ishara ya uso, ujuzi wako na ujuzi wa mawasiliano. Watu katika unyogovu wa ukali wa hisia hupungua kwa kasi - kwa kawaida hawakuitikia utani, karibu hawana tabasamu kwenye mkutano na watu na kujaribu kupunguza ufuatiliaji wa picha zao.
Kuchambua hali yako
Picha: unsplash.com.
Kukubali kwa hisia zako
Unyogovu ni matokeo ya muda mrefu. Ikiwa umekuwa huzuni kwa sababu fulani, huna haja ya kunyongwa kwenye studio na kuinua macho yako kutokana na shida ya msimamo wako. Jaribu kuchambua kile unachohisi wakati wa mchana na jinsi hisia zako zenye mkali. Anza daftari ambayo utaandika matukio ya siku na majibu yako kwao. Kuleta kwenye mkutano na daktari - hivyo mtaalamu atakuwa rahisi kufanya wazo la wewe.
Jihadharini na mambo ya kawaida ya awali.
Picha: unsplash.com.
Jaribu kuvuruga
Spoiler: Huwezi kufanikiwa. Unyogovu ni hali kama vile shughuli za kijamii hazijali. Hakuna mikutano na marafiki, wala mazungumzo na jamaa na mikusanyiko ya chakula cha jioni haitaweza kuondokana na mende kutoka kichwa. Ikiwa wewe ni vitabu vya kupiga maridadi na mazoezi yako ya kupenda haifai tena, basi hali hiyo ni sawa. Kama ilivyo katika kesi ya awali, weka kile tabia yako imebadilika na kwa wakati gani. Eleza saa 1 kwa kutafakari - ni muhimu kuongeza kiini peke yetu, mpaka inakuja kwa kipimo cha matibabu, kama vile kuzamishwa kwa hypnosis.