Takwimu kamili sio hadithi, lakini mchanganyiko wa genetics na nidhamu ngumu. Hebu nyota za ndani na za kigeni hata kama kufundisha katika mfumo mkali, lakini nataka kuona katika kioo kutafakari bora. Mwanamke alifanya uteuzi wa celebrities, ambayo yanafanikiwa sana kushiriki katika vifungo:
Nastya Kamensky.
Nyota daima imekuwa fahari ya fomu zake za kupendeza, sio kwa kitu ambacho kilikuwa kikigundua kifuniko cha magazeti kwa watu wazima. Anastasia ina takwimu kubwa ambayo inasaidia michezo na lishe sahihi. Siri yake kuu katika malipo ya dakika 15 asubuhi: plank, maandiko kutoka sakafu, squats kwenye ukuta. Tata hii inaimarisha mwili wote na hufanya misuli mwanzoni mwa siku.
Alex.
Mwimbaji alianza kucheza michezo kwa miaka michache iliyopita, na baada ya kuzuka mafunzo kwa Kompyuta. Alex mwenyewe alionekana ya kushangaza, ingawa haikuweza kushiriki kwa muda kwa mimba. Katika wasifu wa msichana unaweza kupata picha nyingi kutoka mafunzo na vinywaji muhimu. Msichana alikuwa akifanya mafunzo ya kina, na kwa hiyo kwa gharama ya mawakala wa uzito alipiga makofi yenye nguvu.
Anna Sedokova.
Kama vile Kamensky, sedokova hufanya malipo asubuhi. Mwimbaji alitoa maoni juu ya siri ya maelewano yake: "Muda wa kutosha huenda kwenye mazoezi. Ninajaribu kukimbia kila siku, ninajaribu kutembelea ukumbi na kufanya wakati wote nyumbani. Hata kama hakuna uwezekano, dakika 15 tu zoezi zoezi. Ninaanza asubuhi kutoka kutafakari, mazoea ya kupumua, ninaanza asubuhi na malipo, kutoka kwa waandishi wa habari, na kunyoosha. "
Jennifer Lopez.
Kocha wa mwimbaji Tracy Anderson anasema kwamba Jennifer anahitaji kula tight ili kuweka fomu yao ya kimwili. Yeye, kama kila mtu, amefundishwa, lakini tahadhari zaidi hulipwa kwa chakula. Katika chakula chake daima kuna matunda safi, nafaka na mboga nyingi.