"Baridi ni mtihani wa kiumbe wa kike, na kwa ajili yangu - hasa. Nilitumia joto na jua la Brazil. Kabla - miezi ndefu bila mwanga mkali na joto, hivyo ni muhimu kutumia vyanzo vya nishati na vikosi vya wimbi ili kuokoa sura.
Michezo na harakati ninaipenda, inanipa nguvu na kujiamini kwangu, katika fomu zangu, inamaanisha kwamba ninaonekana kuwa mzuri.
Bila shaka, mengi hutolewa kwangu kwa asili, lakini fomu inapaswa kuungwa mkono. Kuna mazoezi maalum ambayo itasaidia kujenga misuli na kuja fomu zilizopendekezwa. Mapema huko Brazil, mara nyingi nilifanya jog ya kuangalia kando ya bahari, karibu kila asubuhi. Sisi, katika Rio, mapema asubuhi na jioni jioni daima iliunda migogoro ya trafiki. Kila mtu anaendesha - kutoka kwa watoto hadi wazee.
Katika Moscow, mimi kukimbia kwenye simulator katika ukumbi dakika 30-40. Lakini ninajaribu kufanya kazi juu yangu na nyumbani, ikiwa hakuna wakati wa ukumbi. Mazoezi yangu ya kupenda - kudumisha au kwa ajili ya malengo mazuri. Na muhimu zaidi, lazima ukumbuke kwamba kutoka kwa makuhani wowote unaweza kufanya "nut", jambo kuu ni uvumilivu.
Kuchukua dumbbells, bend katika vijiti na kufanya nusu-mans, si kuacha hadi mwisho. Juu iliyotolewa nyuma. Kisha kuamka juu ya nne zote bila dumbbells na kupewa nyuma na mguu wa moja kwa moja. Fanya mara 30 bila kupungua kwenye sakafu. Utasikia mara moja jinsi misuli inakabiliwa! Matokeo, bila shaka, haipaswi kusubiri kwa wiki, lakini katika miezi sita, tu kwa majira ya joto, sio tu mabadiliko mazuri sio tu, bali pia wengine. "