Hatua ya Nambari 1.
Lengo linapaswa kuwa saruji, lililoandaliwa kwa usahihi. Kwa mfano, nataka kupoteza uzito, ni abstract. Lazima ueleze kwamba uko tayari kuchukua kwa hili. Kwa mfano, nitaingia kwenye mazoezi.
Je! Uko tayari kufanya hasa?
pixabay.com.
Hatua ya 2.
Na "kupoteza uzito" inamaanisha nini? Tunahitaji kipimo cha mafanikio - reset 5 kg, au kuwa na tumbo la gorofa.
Belly gorofa ni lengo.
pixabay.com.
Hatua ya 3.
Ndoto, bila shaka, haina maana, lakini lengo linapaswa kufanyika - hupoteza uzito ikiwa unaendelea kuongoza maisha ya zamani. Ni vigumu kutupa kilo 20.
Tathmini uwezo wako kwa upole
pixabay.com.
Hatua ya 4.
Panga vipaumbele. Je, utajitafuta mwenyewe? Unaweza kwenda kwenye mazoezi, kukimbia kwenye bustani au kukaa juu ya chakula - unaona, hii sio kitu kimoja. Na kama hupendi somo, basi kuna hatari kubwa ya kufikia lengo lako.
Chakula au michezo?
pixabay.com.
Hatua ya 5.
Tunaweka muda halisi. Lengo linapaswa kuwa na mfumo wa muda wa wazi. Kwa mfano, kilo 5 kwa miezi miwili. Ikiwa hii haifanyiki, basi matokeo hayawezi kupatikana.
Usisahau kuhusu tarehe
pixabay.com.