Aromatherapy.
Mafuta mengi muhimu hufanya kama usingizi na kuboresha ubora wa usingizi. Jaribu kumwaga katika mafuta ya lavender ya harufu katika aromalamp. Weka matawi kadhaa katika kitanda cha kichwa. Sachet kavu kuweka chini ya mto. Unaweza kupumzika kwa urahisi baada ya siku ngumu, harufu hii inapendekezwa hata kwa watu wenye unyogovu.
Tumia Aromas.
pixabay.com.
Pombe
Inajulikana kuwa glasi ya divai nyekundu husaidia utulivu na kusahau matatizo ya siku. Yote kuhusu zabibu - ni bora kuchagua aina: Chubolo, Croato, Cabernet-Sauvignon na Merlot. Hata hivyo, usiingie - kiasi kikubwa cha pombe husababisha ubaguzi, na asubuhi - kwa hangover.
Kioo cha divai haitakuwa na madhara
pixabay.com.
Kukataa gadgets.
Wanasayansi wamegundua kuwa masaa mawili kabla ya kulala ni muhimu kupunguza vikwazo vya bandia: TV, simu, kompyuta, vinginevyo unatumia hatari wakati wa mitandao ya kijamii hadi asubuhi. Futa gadgets zote, soma kitu kimya katika toleo la karatasi.
Kuchukua vifaa kutoka chumba cha kulala
pixabay.com.
Hypnotic.
Ikiwa una matatizo na usingizi, wasiliana na daktari, ataandika dawa za kulala za mwanga. Lakini kumbuka, vidonge vinaweza kuwa addictive. Compalate na maduka ya dawa ya dawa, utakusaidia kuchagua mkusanyiko wa mitishamba salama. Kwa hali yoyote, hakutakuwa na matatizo na usingizi.
Kwa makini na vidonge
pixabay.com.
Hewa safi
Angalia chumba kabla ya kulala. Katika chumba cha kulala lazima iwe na digrii kadhaa kuliko katika majengo yote. Ni bora kutumia blanketi ya joto kuliko kulala katika mambo.
Kitanda lazima iwe na starehe
pixabay.com.