- Alexey Borisovich, ataanza na suala muhimu zaidi ambalo lina wasiwasi kila mtu. Nini "mkakati wa kufikia furaha"?
- Ikiwa kwa ufupi, kila mtu lazima aiunde mwenyewe. Watu wenye furaha wanajiruhusu kuwa na furaha, wasio na furaha waliendelea kufanya mambo ambayo huwashawishi ni ya kutisha, kuumiza na kuongeza hisia ya bahati mbaya. Funguo la mafanikio ni mpango sahihi wa utekelezaji. Unahitaji kuamua unachotaka, na kisha utumie mkakati sahihi ili kufikia moja ya taka. Fikiria vizuri juu ya kile unachoota ndoto, na jinsi ya kufikia hili kwa njia mojawapo. Kugundua kile unacholeta huzuni, hasira, na uangalie kwa uangalifu njia bora ya kuepuka mambo hayo. Na fikiria chini kuhusu hasi. Hizi, itaonekana sheria rahisi, lakini si rahisi kuwasilisha watu.
- Kwa hiyo, hivi karibuni ulifanya tamasha nzima inayoitwa "Ekolojia ya Brain", ambaye mkuta alikuwa?
- Sikukuu ilikuwa na tabia ya kisayansi na ya elimu na ilikuwa na lengo la matibabu na kuzuia magonjwa ya ubongo, ambayo ikawa janga la sasa la kisasa duniani kote. Leo, idadi kubwa ya matatizo ya afya yanahusiana na magonjwa ya ubongo, na takwimu hizi zinakua kwa kasi. Mpango wa tamasha ulikuwa tofauti sana, lakini lengo kuu lilikuwa kuwafundisha watu kuendeleza na kulinda ubongo wao. Na mafunzo ya mafunzo, ya afya katika uzee - sio furaha?
- Nini kingine kilichojadiliwa wakati wa tamasha?
- Sanaa nzima ya polygon ilifunuliwa katika tamasha, ambaye alisimamiwa na mkurugenzi maarufu wa maonyesho ya sanaa, msanii Andrei Bartenev. Aliiambia jinsi ya kupokea udadisi kwa maisha kupitia ubunifu na kuweka shauku. Katika mkutano na mwigizaji Maria Golubovaya "Sanaa ya Kumbukumbu", wageni wa tamasha walijifunza jinsi wasanii na wanamuziki wanavyoweza kukariri kiasi kikubwa cha habari. Mtendaji maarufu wa Kirusi na mtangazaji wa televisheni alishirikiana na wasikilizaji na siri za taaluma ya kaimu na akaiambia kuwa inasaidia kuendeleza kumbukumbu. Katika Congress, uvumbuzi mpya uliwasilishwa, maonyesho ya mbinu za kipekee, kwa sababu kila mtu anaweza kupata "formula ya furaha" yake, "kuiga maisha ya usawa" na "kuzima jeni la kuzeeka". Ilijadiliwa mada tofauti, kwa mfano, kama vile: "Ni nini kinachopoteza mwili wetu?", "Katika bidhaa gani za kupata virutubisho unahitaji haki na mwili?", "Tafuta bidhaa muhimu katika bahari ya soko la walaji".
Alexey Borisovich Danilov, Daktari wa Sayansi ya Matibabu, Profesa, Mkurugenzi Mtendaji wa Chama cha Madawa ya Kisiasa, Profesa wa Idara ya Magonjwa ya Nervous ya IPO GBOU VPO ya kwanza ya MgMU. Wao. Sechenova Wizara ya Afya ya Urusi, habari ya kichwa.
- Unaweza kutuambia zaidi kuhusu nguvu. Unahitaji kula nini ili ubongo ni afya?
- Boom Baadhi ya siri: Mapokezi ya kila siku ya chokoleti ya moto yanaweza kurejesha seli za ubongo. Wanasayansi wa Uingereza walikuja kwa hitimisho hili, kuchunguza wajitolea 60 wenye umri wa miaka 70. Washiriki wa majaribio walinywa vikombe 2 vya kunywa moto kila siku kwa mwezi. Kisha shughuli za ubongo zilijaribiwa. Uboreshaji katika viashiria kwa 8 hadi 9% ulibainishwa. Mbali na chokoleti, karanga na mbegu ni muhimu sana kwa ubongo: karanga, hazelnuts, cashews, almond, walnuts, pecans, mbegu za malenge, mbegu za alizeti. Nuts na mbegu zimejaa asidi ya mafuta ya omega - 6 na omega - 3, pamoja na asidi folic, vitamini E na B6. Katika karanga na mbegu, pia kuna thiamine na magnesiamu, ambayo huboresha kumbukumbu, kazi za utambuzi na lishe ya ubongo. Mbali na karanga, samaki ina muhimu katika chakula. Kwa hiyo, samaki nyekundu sio tu katika 35% hupunguza hatari ya kuendeleza magonjwa ya moyo, lakini pia huathiri hali ya ubongo: huchochea ukuaji wa seli za ujasiri na huathiri vizuri sehemu za ubongo zinazohusiana na kujifunza, kumbukumbu.
- Kwa namna fulani nisoma kwamba kwa utaratibu wa ubongo kuwa kazi, unahitaji kujifunza daima. Ni kweli?
- Ni nini kibaya na kukaa maisha yako yote wazi kwa mawazo mapya? Usiacha kujifunza na kukabiliana na maisha. Dunia inabadilika, na ikiwa unapunguza mambo ambayo yalijua mapema, na kuwasiliana na watu hao, akizungukwa na urahisi kabla, basi na umri utakuwa peke yake, kila wakati unapohisi kuwa na tamaa zaidi karibu na mazingira ya jirani. Kuna watu wengi wadogo, wakishikamana kwa tabia zao, mawazo, maadili - wanaoitwa "wamiliki wa kweli." Wao ni vipofu kwa hoja zinazoweza kukataa mafundisho yao, ambayo yanajilimbikizia kabisa na hupungukiwa na udadisi mdogo kwa kila kitu kipya. Kwa hiyo, watu wenyewe wanajiona wenyewe kwa umri wa mapema na kutofautiana.
- Kuna karanga, kunywa chokoleti, kuwa wazi kwa kila kitu kipya ... na nini kingine unapendekeza kwa kazi kamili ya ubongo na ugani wa maisha?
- Kufanya kazi, pamoja na chakula na mzigo wa chakula, kuna mambo mengi, na ya kwanza, hii ni maendeleo ya kitamaduni. Mafunzo ya miaka ya hivi karibuni yanaonyesha: kuingizwa kwa nzuri ni safari ya makumbusho, ukumbi wa michezo, kusikiliza muziki wa classical - kuongeza shughuli za maeneo ya ubongo inayohusika na hisia ya furaha. Mtazamo mzuri huongeza maisha, watu wenye furaha wanaishi kwa muda wa miaka 8, wakati ubora wa maisha ni wa juu sana ikilinganishwa na maisha ya watu wenye tamaa.
- Maneno kuhusu chanya mara nyingi kurudia, na nini hasa inaweza kusaidia?
- Mara tu nilipigwa na mwanamke mmoja, ambaye, pamoja na ukweli kwamba aliona mengi ya nzito na ya kutisha kwa maisha yake, daima alibakia furaha na furaha. Nilimwuliza, kwa nini matumaini yake ni nini? Naye akanijibu: "Mungu alinipa tabia ya furaha." Kuishi na radhi ni moja ya changamoto kuu za kuwepo kwetu. Njia bora ya kujibu ni matumaini. Ikiwa unazingatia mapendekezo haya, unaishi hadi miaka 120, kuweka akili nzuri na kumbukumbu imara.