Pamoja na mtazamo wa makini zaidi kwa afya yake mwenyewe, wanawake wanakabiliwa na matatizo ya tumbo ya tumbo mara mbili watu wengi.
Mara nyingi usumbufu ndani ya tumbo inasema kuwa microflora ya tumbo haifai. Wataalam wanasema kuwa hakuna sababu nyingi ambazo huamua hali ya moja ya miili kubwa ya mwili wetu, na kwa matatizo mengi inawezekana kukabiliana na wao wenyewe.
Hebu tuangalie juu ya tatu maarufu zaidi kwao kwa undani zaidi.
Matibabu ya maji.
Pengine, tayari umefikiri kuwa itakuwa juu ya ukweli kwamba unahitaji kunywa wale wanaojulikana zaidi 2 lita za maji kwa siku! Maji safi sio tu kuzima kiu, hujaa ngozi, kuondoa wrinkles na kutokamilika, lakini pia inasaidia uwiano wa maji wa viungo vya ndani.
Kiasi cha kutosha (sahihi) maji inaboresha peristalsis ya tumbo - yaani, chakula kinachoweza kuwa rahisi kuhamia kwenye njia ya utumbo. Pamoja na maji, slags, sumu na misombo ya kemikali ya hatari huondolewa, bila shaka hukaa katika mwili wa miji mikubwa katika mwili.
Njia nzuri katika kesi hii itakuwa matumizi ya 50-100 ml ya maji kwa saa.
Kumbuka, chai, kahawa, supu hazijumuishwa katika kiasi kilichopendekezwa.
Bidhaa za Afya
Ikiwa usumbufu ndani ya tumbo ni satellite ya kudumu ya maisha yako, basi masuala ya lishe yanapaswa kuchukuliwa kwa uzito sana. Kuondoa majimbo yasiyo na wasiwasi, wanawake mara nyingi huenda kwenye njia ya uongo, kwa kutumia msaada wa laxatives. Sheria hiyo ya madawa ya kulevya mara nyingi pia inakabiliwa na nguvu, wakati wa kutumia matumizi ya mabadiliko makubwa ya kimuundo, ambayo hata hata yanahitaji matibabu makubwa ya tumbo.
Kwa uanzishwaji sahihi wa njia ya utumbo wa kazi, ni muhimu zaidi kwa kutumia msaada wa virutubisho kama vile fiber na probiotics. Kiasi kikubwa cha fiber kinaweza kupatikana katika mboga, matunda, baadhi ya croups na mazao ya majani.
Inajulikana kuwa chanzo cha probiotics ni maziwa na bidhaa za maziwa. Lakini, licha ya upatikanaji wao, matatizo yasiyotarajiwa yanaweza kutokea. Kwanza, mara nyingi bidhaa zinazozalishwa na njia ya viwanda hazina probiotics katika kiasi cha taka. Pili, watu wengi wana uvumilivu kwa protini ya maziwa na wanalazimika kuacha idara yote ya idara hiyo katika duka.
Wawakilishi wanakuja kuwaokoa katika hali hii, yenye mchanganyiko wa usawa wa probiotics, hasa lacto na bifidobacteria - kwa mfano, lactobalance. Multipurootic hii ni kizazi cha mwisho, kina bakteria muhimu kutoka Japan, ambayo husaidia kudumisha hali ya kawaida ya matumbo, "kukua" microflora yao yenye afya. Lactobalance ni muhimu hasa kutokana na lishe isiyofaa ya mtu wa kisasa na mapokezi ya mara kwa mara ya madawa ya kulevya. Hasa, wataalam wanapendekeza mapokezi ya lactobalance baada ya matibabu na antibiotics, na makosa katika chakula, mabadiliko ya hali ya hewa, maji ya kurejesha microflora ya asili ya intestinal.
Sport = Afya
Kwa bahati mbaya, maisha ya sedentary hayakuonekana tu juu ya ushuhuda wa mizani yetu ya ndani. Ukosefu wa harakati na kupuuza mazoezi ya kimwili husababisha kupungua kwa motility ya matumbo - chakula ni kusonga pamoja na njia ya utumbo kwa uvivu na kwa kusita, inaweza kushikamana pamoja katika uvimbe, na hivyo vigumu zaidi kuifanya kawaida kuondoa mwili.
Ikiwezekana, fanya upendeleo wa kutembea umbali wakati wa mchana, mara kwa mara, uondoe kutembea kwa asili au angalau kwenda kwenye safu ya karibu wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana.
Kujitolea na lishe ya kawaida ya kawaida, angalia hali ya kunywa na usisahau kuhusu nguvu ya kutosha ya kimwili - matumbo yako itakuambia shukrani na itatoa ustawi wa ajabu na kuangalia vizuri!
Juu ya Haki za Matangazo.
