Helen Mirren alifunua siri ya uzuri wake

Jumamosi, Julai 26, Helen Mirren aligeuka miaka 69. Lakini nyota ya filamu "Malkia" na "Rad" inaendelea kwa mashabiki wa mshangao na mwili wao ulioimarishwa na takwimu ndogo. Wakati huo huo, mwigizaji anakubali kuwa si mara nyingi huenda kwenye mazoezi, kama wengi wanaweza kufikiri. Hata hivyo, Mirren ana siri ya vijana na uzuri.

"Mimi si sporty sana, kwa uaminifu. Lakini wakati ninahitaji kujiingiza kwa njia ya haraka, mimi hutumia mfumo wa zoezi, ambazo zilianzishwa na vikosi vya hewa vya kifalme vya Canada katika mbali × 50s, anasema Mirren. - Hii ni elimu ya kimwili ninayotumia maisha yangu yote. Ingawa wakati mwingine siwezi kufanya madarasa haya kwa miezi, au hata miaka. Mazoezi ya mazoezi huchukua dakika 12 tu. Ingawa napenda kufanya nao mpaka nitakapoanguka kutoka uchovu. Lakini wiki mbili za mazoezi kama hayo, na mimi tena kujisikia kwa sura nzuri. "

Mpango huo unajumuisha mazoezi kumi ya msingi kwenye makundi yote ya misuli:

- Kuchochea (kutembea mbele, kujaribu kupata mikono kwa siri): sekunde 30;

- Kuinua magoti: sekunde 30;

- Mzunguko wa mikono: sekunde 30;

- Bonyeza swing (kuinua tricks kwa magoti kutoka nafasi amelala nyuma): sekunde 30;

- Kuinua mwili na miguu ya moja kwa moja kutoka nafasi ya kulala nyuma: dakika 2;

- Kuinua miguu kutoka nafasi iliyolala upande: dakika 1 (kwa kila mguu);

- kushinikiza juu (magoti bent na visigino alimfufua): dakika 2;

- Kuinua miguu kutoka kwa nafasi ya kulala nyuma: dakika 1;

- Running na kuruka mahali: dakika 3.