Kwa kasi ya maisha ya kisasa, hakuna mtu ambaye hajawahi kuona matatizo. Ikiwa unahifadhi mara kwa mara hasi, ugonjwa wa neva haujifanya mwenyewe kusubiri kwa muda mrefu. Tuliamua kujua jinsi ya kuondokana na mawazo mabaya na kupata maelewano katika oga.
Jihadharini na ishara.
Wanasaikolojia wanashauri sana kulipa kipaumbele maalum kwa lugha ya mwili. Tafadhali kumbuka unapofadhaisha mazungumzo yako yote ya pose kuhusu hali yako mbaya - unasisitiza, uondoe pembe za kinywa, paji la uso. Mwili wako humenyuka kwa mawazo mabaya, kuwaonyesha. Mbinu hii inafanya kazi kinyume chake: kama hutaki zaidi "kuchemsha" katika hasi, kuanza na mkao - kuondosha nyuma yako, jaribu kufikiri juu ya mbaya, kuondosha mabega yako. Ndani ya dakika chache utaona jinsi ufahamu wako unavyopungua, na majani ya mvutano.
Redirect mawazo yako.
Picha: www.unsplash.com.
Andika uzoefu wako
Unapokaa peke yake na hasi, inaweza kabisa kuharibu mfumo wako wa neva, hasa ikiwa uko katika hali ya dhiki ya muda mrefu. Kwa nini hushiriki uzoefu na watu karibu na wewe? Bila shaka, haipaswi kuwapa watu kwa hali ya maisha yako, hata hivyo, kupata maoni juu ya sehemu ya tatizo lako kamwe haitakuwa mbaya.
Jifunze jinsi ya kuunda kwa usahihi mawazo
Tunaunda mawazo mabaya kwao wenyewe, na kwa usahihi kwa sababu tunawapa maneno yasiyofaa: "Ninao tu wakati wa kutisha katika maisha yangu - nilikuwa nimefukuzwa / mimi ni talaka / ukarabati hauishi kwa njia yoyote." Kuacha hisia hasi, unaunda udongo mzuri kwa matatizo ya kila aina. Badilisha mawazo mabaya juu ya chanya zaidi, kwa mfano: "Ndiyo, sina kazi sasa / hakuna mpenzi / mpaka mwisho wa ukarabati ni mbali, lakini yote inazungumzia mabadiliko ya kimataifa katika maisha yangu ambayo yatabadili maisha yangu kwa bora . " Jaribu tu.
Shiriki na wapendwa wako
Picha: www.unsplash.com.
Tafuta kesi hiyo
Haishangazi mchakato wa ubunifu unachukuliwa kuwa tiba bora. Je! Umekuwa na nia ya kuteka? Kwa hiyo fanya wakati wa kukata tamaa, basi iwe na si msanii wa kitaaluma. Ikiwa unasikia tamaa ya kujieleza, na kutokana na kutowezekana kwa kufanya kile unachopenda, wanakabiliwa na hasi moja, kugeuka ndoto ndani ya hobby: Ni nini kinachozuia kutembelea studio ya ngoma au kozi za sauti? Biashara ya favorite itatengenezwa katika hali yoyote isiyofurahi.