Jinsi ya kukabiliana na mashambulizi ya hofu.

Usivunjishe mashambulizi ya hofu na infarction.

Mashambulizi ya hofu si ugonjwa, lakini hofu kali kwa maisha yake na afya, kulingana na kutokuelewana kwa kile kinachotokea kwako. Kila kitu huanza hatua kwa hatua na ugonjwa wa ugonjwa wa kisaikolojia, kutokuwa na utulivu. Mtu huanza kujisikia udhaifu, tachycardia, kizunguzungu, matone ya tahadhari. Pamoja naye, kuna kitu ambacho hawezi kuelezea mwenyewe. Zaidi, asili ya kujitegemea imejumuishwa, wakati wa adrenaline hutupwa ndani ya damu na hisia ya mvutano mkali wa spasmodic inaonekana. Mtu huanza kutafsiri hali hii kama shambulio la kuongezeka ambalo limekosea kwa infarction, kiharusi au ugonjwa wa akili. Inaanza "kuokoa": Vinywaji vya kunywa, husababisha ambulensi. Hatua kwa hatua, hofu yenyewe hupita, lakini kumbukumbu yake inabaki, na mtu huanza kusubiri.

Alexey Krasik.

Nini cha kufanya

Unapohisi njia ya mashambulizi ya pili, jaribu kuelezea mwenyewe kinachotokea kwa mwili wako. Tachycardia yako, udhaifu wako sio "mashambulizi ya moyo", lakini hali ya ugonjwa wa kihisia. Kujiambia kwa utulivu kwamba ni tu kuinua shahada yako ya ndani ya kihisia. Na kifo haitishi. Inapaswa kufanyika ili kuacha chafu ya adrenaline. Jichukue kwa mkono, jaribu kurejesha pumzi yako, ukae vizuri, tabasamu. Jaribu kukabiliana nawe bila kutumia mapokezi ya sedatives na bila kusababisha ambulensi. Mapokezi mazuri - "Devalue hofu yako", usipinga. Niambie: "Hebu tuwe na nguvu!", "Kwa nini ni dhaifu sana?", "Je, ni yote?" Inastahili kushambuliwa kwa urahisi, unaweza hata kuipanda. Yote hii itaacha chafu ya adrenaline, na katika siku zijazo mwili utaacha kuogopa.

Kutibu mashambulizi ya hofu si dawa, lakini kwa mwanasaikolojia

Baada ya kukabiliana na shambulio hilo, inashauriwa kutumia mwanasaikolojia. Mashambulizi ya hofu sio ya kutisha kama wao ni ndogo. Pamoja naye, lazima ueleze sababu za ugonjwa wa neva. Kawaida kuna tatu: nyanja ya kibinafsi, mtaalamu na intrapsonal. Unapotambua sababu, uwaondoe, basi mashambulizi yataacha.

Japo kuwa ...

Kila mtu wa tano duniani angalau mara moja anakabiliwa na mashambulizi ya hofu. Wanawake na uso huu mara nyingi mara nyingi zaidi kuliko wanaume. Peak ya tabia ni umri wa miaka 25-35, hata watoto wadogo ambao wana maandalizi ya maumbile yanaweza kuonyeshwa na mashambulizi ya hofu.