Nambari ya bidhaa 1.
Mwili ni protini muhimu, hivyo lazima kula nyama ya nyama ya nyama, Uturuki, mayai.
Kula nyama ya nyama
pixabay.com.
Nambari ya bidhaa 2.
Samaki pia inahitajika katika chakula. Chagua darasa la bahari: saum, trout, sardines - kuna mengi ya asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo yanaathiri vyema kimetaboliki na kudhibiti kiwango cha leptin - homoni inayohusika na kiwango cha metabolic na mafuta ya moto katika mwili.
Usisahau kuhusu samaki
pixabay.com.
Nambari ya bidhaa 3.
Kumbuka kifungua kinywa cha Kiingereza. Haishangazi wa Uingereza wanapendelea oatmeal, chagua flakes kutoka nafaka imara.
Oatmeal, bwana
pixabay.com.
Nambari ya bidhaa 4.
Hawataki uji? Kutoka mtindi itakuwa kifungua kinywa nzuri.
Bidhaa za maziwa ni muhimu.
pixabay.com.
Nambari ya bidhaa 5.
Ongeza ukali. Katika pilipili nyekundu ya pilipili, kuna capsaicin maalum ya alkaloid, ambayo huongeza uzalishaji wa enzymes, kuharakisha kimetaboliki.
Ongeza Poker.
pixabay.com.
Nambari ya bidhaa 6.
Kuharakisha kimetaboliki na manukato. Kununua sinamoni, curry, mimea ya spicy.
Viungo vinaamsha kimetaboliki
pixabay.com.
Nambari ya bidhaa 7.
Chai ya kijani na kahawa pia itasaidia kupoteza uzito. Zina vyenye caffeine, ambayo huchochea mfumo mkuu wa neva na kuharakisha moyo.
Kahawa ni kahawia viumbe vyote.
pixabay.com.