Watu wengi hawafikiri juu ya kile wanachokula, mara nyingi hununua bidhaa bila kusoma muundo wao. Na kisha kwenda kwenye maduka ya dawa kununua Kibao cha Kibao. Kwa mujibu wa mtaalam wa blogger Jan Stepanova, ikiwa unakula na kuwa na kazi ya kimwili, hakuna dawa na vitamini vya synthetic zitahitajika.
Chakula bora kwa mwili ni chakula safi kutoka kwa bidhaa za juu na za asili. Rahisi zaidi, ni bora zaidi. Kutoa upendeleo kwa mboga za msimu na matunda, kufungia berries kwa majira ya baridi, kutumia msimu badala ya chumvi. Na kuwa macho wakati wa kuchagua bidhaa - baadhi ya meza sio kabisa.
Inaonekana kwamba wavivu tu aliandika juu ya hatari za Fastfud. Tunajaribu kuokoa muda na pesa, na hatimaye tunapata matatizo. Chakula, kilichombwa na tafsiri, vihifadhi, homoni, sukari na chumvi, haitafaidi mwili. Uzito katika nchi zilizoendelea umefikia mizani ya rangi. Chakula cha haraka kinaongezwa kwa amplifiers ladha ili mtu aupe bidhaa hizi mara kwa mara. Utegemezi wetu wa chakula ni dawa sawa. Hakuna bidhaa zisizo na hatari na usajili "chakula". Zina vyenye idadi kubwa ya vidonge vya synthetic na sweeteners, na hii ni sukari sawa, tu kusindika katika syrup. Matumizi ya tamu kwa kiasi kikubwa yanaweza kusababisha ukiukwaji wa shughuli za moyo, ugonjwa wa kisukari. Ni bora kuachana na juisi na sodes zilizowekwa: hakuna vitamini kutokana na usindikaji wa kemikali ya bidhaa, lakini sukari kwa ziada. Fikiria: Katika jar ndogo "Coca-Cola" ina gramu sitini na nane ya sukari!
Kununua mafuta ya mboga, makini na kutofaulu. Rafiki ni kimsingi kutibiwa na hexane (mafuta kusafisha) ya keki. Inaondolewa kwenye mafuta, kuizuia na vitamini, kisha kutakaswa na ufumbuzi wa alkali na kisha kisha kuchujwa na deodorite. Haitoshi kwamba kansajeni zinaundwa wakati wa kukata, mafuta kama hayo pia ni "tajiri" na uhamisho ambao hujilimbikiza katika mwili.
Haijalishi jinsi busy, usinunue bidhaa za nusu kumaliza. Je, ni kipande cha nyama ili kunipatia? Ni wazi sio rubles mia kama vipuri ambavyo tunatoa kununua. Baada ya kusoma muundo, unaweza kuelewa kwa kujitegemea uwiano katika bidhaa za kumaliza za superstars, vitunguu na maudhui mengine. Ikiwa kuna soya katika bidhaa, usiichukue. Inapungua kwa maji na huongezeka mara sita, hivyo katika sahani ya kumaliza itakuwa kiasi kikubwa.
Ikiwa huko tayari kuacha nyama na samaki kabisa, fanya angalau mara mbili kwa mwaka wa kushindwa kwa wiki tajiri kutoka kwenye squirrel ya wanyama - angalau siku ishirini na moja. Itaimarisha mwili kutokana na utakaso wa taratibu kutoka kwa bidhaa za oksidi. Pia kupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo, ugonjwa wa kisukari, atherosclerosis na magonjwa mengine ya dunia ya kisasa.
Ni muhimu nini kuingiza katika chakula:
Maharagwe na yote.
Picha: Pixabay.com/ru.
Maharagwe - chanzo cha protini ya mboga, yenye manufaa zaidi na kwa urahisi kwa mwili wetu, pamoja na asidi ya amino. Chakula cha nafaka nzima kina vitamini vya kundi la B na wanga polepole ambazo ni muhimu kwa maisha ya kawaida. Mazao ya oats ya gestroin, chickpeas, ngano ni chanzo kamili cha protini na kufuatilia vipengele.
Mbegu za sesame.
Picha: Pixabay.com/ru.
Mali muhimu ya watu wa Sesame walipimwa wakati wa kale. Hii ni chanzo cha pekee cha kalsiamu: katika mbegu za sesame mara kumi zaidi kuliko katika bidhaa za maziwa. Sesame pia imepewa mali ya antioxidant, hutumikia kama kuzuia kuzeeka na aina mbalimbali za magonjwa ya damu, mfumo wa moyo na mishipa na mfumo wa musculoskeletal.
Avocado.
Picha: Pixabay.com/ru.
Kutokana na thamani ya juu ya lishe na aina ya avocado, unaweza kuweka katika bidhaa 5 za juu kwa vijana na afya. Utungaji wa vitamini, asidi muhimu ya mafuta, madini, antioxidants, homoni za asili na vipengele vingine vingi vya thamani vinasisitiza matunda haya na mali muhimu ya kipekee.