Tip №1.
Badilisha sahani ndani ya nyumba. Sisi wenyewe hatutambui, lakini katika sahani kubwa tunaweka sehemu zaidi. Kwa hiyo, kula si kama wanavyopenda. Wanasayansi walihesabu kwamba ikiwa unapenda sahani na kipenyo cha 25, na si 30 cm, basi kwa mwaka, kula chakula cha chini cha 22%. Kuzingatia tu kuchukua chakula kidogo haifanyi kazi, utafikiri kuwa hazianzishwa.
Bamba kidogo - sehemu ndogo.
pixabay.com.
Tip №2.
Kuchukua tabia ya daima kuwa na chupa na maji safi kwa mkono. Unapokuwa busy, mara nyingi, bila kufikiri, wewe kunywa glasi ya soda tamu au kahawa kuzima kiu. Ni bora kuchukua nafasi ya vinywaji haya yasiyo ya laini.
Kunywa maji ya kawaida
pixabay.com.
Nambari ya namba 3.
Kwa vinywaji vya pombe na kaboni, pata glasi nyembamba. Hii ni kipengele kingine cha mtazamo - tunasimamia mistari ya wima, kwa hiyo inaonekana kwetu kwamba kuna kioevu zaidi katika kioo cha juu kuliko pana. Kulingana na utafiti huo, utakunywa 20% chini.
Chagua glasi za juu
pixabay.com.
Nambari ya namba 4.
Ikiwa unataka kupoteza uzito, basi wanasaikolojia wanapendekeza kwamba kuna sahani isiyo ya kawaida ya sahani tofauti na chakula: bluu, kijani, zambarau. Ikiwa vivuli vinafanana, sahani hiyo imeunganishwa tu na chakula, na wewe hujiweka moja kwa moja sehemu kubwa.
Kununua huduma za bluu.
pixabay.com.
Nambari ya nambari 5.
Weka bidhaa muhimu katika maeneo yaliyopo. Mara nyingi ubongo hufafanua kile anachotaka kula, kulingana na ukweli kwamba wanaona macho. Ikiwa, njaa, utashughulikiwa juu ya kuangalia mfuko na karanga au vase na matunda, haiwezekani kwamba utaenda kwenye friji kwa sausage.
Weka bidhaa muhimu kwa mkono
pixabay.com.