Kielelezo juu ya wivu: Tunarudi fomu baada ya likizo

Likizo ni juu, na kutupa kumbukumbu nzuri, pamoja na kilo ya ziada baada ya fesini ya muda mrefu. Jinsi ya kurudi kwa hali ya kawaida na fomu bila madhara kwa mwili? Hebu jaribu kufikiri.

Hakuna shida.

Wanasaikolojia wanashauriwa kutatuliwa juu ya mabadiliko makali katika chakula na mode katika siku za kwanza baada ya likizo: mwili wako umewahi marekebisho makubwa kwa likizo, na kwa hiyo kurudi kwa hali ya kawaida inapaswa kuwa taratibu. Bila shaka, ni bora kurejesha chakula na kulala siku chache kabla ya kwenda kufanya kazi, lakini ikiwa hakuwa na uwezekano kama huo, tumia siku chache za kwanza baada ya likizo. Jambo kuu sio kuthibitisha mwili wako kuwa mshtuko mkubwa zaidi.

Hakuna shida.

Picha: www.unsplash.com.

Nenda kulala wakati huo huo

Usingizi mfupi haujafaidika: asubuhi itakuwa vigumu kwako kuzingatia mambo. Aidha, usingizi wa kati unakiuka kimetaboliki ambayo inahitaji kudumishwa ili iwe na swali la papo hapo la takwimu nzuri. Kwa hiyo, tangu leo, jaribu kulala chini saa moja kabla ya usiku wa manane, baada ya kuzuia smartphone na arifa kwenye vifaa vyote.

Maji zaidi

Kukubali, kunywa lita chache za maji - sio ibada yako ya kila siku? Watu wachache wanaweza kushikamana na kawaida ya kila siku, lakini hata nusu lita moja ya maji safi itasaidia mwili wako kurudi kwa fomu, kuondoa sumu na kuondoa mvutano. Ikiwa kuna fursa na tamaa, itapunguza robo ya limao katika kioo, na hivyo kupika kinywaji cha juu, kuchoma kalori.

Movement - Maisha.

Kama tulivyosema - hakuna shida, kwa hiyo tunaanza kupakia hatua kwa hatua misuli, unaweza kuanza na kutembea kwa muda mrefu, roller na marafiki kwenye mwishoni mwa wiki au mwanga, lakini malipo ya kila siku. Baada ya wiki, unaweza kurudi kwenye hali ya kawaida ya kufanya kazi katika chumba cha fitness.

Osha nje

Picha: www.unsplash.com.

Siku za kupakia ni muhimu.

Hapana, huna haja ya njaa, ni muhimu kupunguza kiasi cha kawaida cha kalori mara kadhaa, lakini siku moja tu. Kuchochea na curd ya chini ya mafuta, kefir, buckwheat na mboga mboga. Ikiwa unataka, siku ya chini ya kalori inaweza kurudiwa katika wiki kadhaa.