Mimi si kunywa pombe na si moshi sigara moja katika maisha. Hii inathiri muonekano wangu, kwa sababu tabia mbaya huonekana juu ya ubora wa ngozi. Napenda hata kusema hivyo kwa kiwango kidogo ninaamini katika cosmetology, ingawa vipodozi tayari wamefikia ngazi mpya.
Mimi mara chache sana kwenda kwa beautician. . Kwa wastani, mara mbili kwa mwaka: mimi si tu kuwa na wakati. Kitu ambacho ninafanya mwenyewe nyumbani. Kwa mfano, ni muhimu sana kufanya massage uso, hivyo mimi kujaribu "corty" mtu kufanya mazoezi kwa waaminifu, lakini ni episodic. Wengi wa kusikia kuhusu maudhui yangu ni utaratibu wa physiotherapeutic kwa ajili ya kurejeshwa kwa sauti ya misuli, kuongeza elasticity ya ngozi na marekebisho ya takwimu, lakini hapa unahitaji kupita kozi nzima, na sina muda kwa ajili yake. Kwa sababu hiyo hiyo, haiwezekani kukamilisha mwendo wa mesotherapy. Baada yake, athari juu ya ngozi kubaki kwa siku mbili au tatu, na siwezi kumudu kutembea na uso kama huo.
Valeria Uzito - kilo 55. Kutoka wakati wa kuhitimu, yeye hakuwa na mabadiliko. Picha: Instagram.com/valeriya_rus.
Nilipokuwa na mboga. Lakini ikawa kipimo cha kulazimishwa, kwa sababu mume wangu wa zamani alikuwa mzabibu na kulazimisha kuzingatia chakula hicho. Lakini sasa ninaweza kula sahani za nyama, ingawa ninapoenda kwenye mgahawa, basi kimsingi nimeagiza samaki. Sikumbuki kwamba mimi kuchagua nyama yangu mwenyewe. Asubuhi napenda jibini la Cottage. Ikiwa mimi ni nyumbani, basi ninaandaa oatmeal ya chumvi bila maziwa. Salamu kwa aina tofauti za flakes. Kwa chakula cha mchana nina supu, samaki, kwa kawaida sahani za mboga. Wakati wa jioni unaweza kula kipande cha kuku chini ya mafuta. Siri nzima iko katika ukubwa wa sehemu - haipaswi kuwa kubwa sana. Hivyo, orodha inaweza kuwa tofauti, na wakati huo huo huwezi kupata bora.
Ninapenda nguvu ya mapenzi ya watu ambao wameketi kwenye mlo. Haiwezekani kusema kwamba sijui chochote wakati wote kuhusu mlo. Kwa mfano, najua chakula cha duucana, lakini ninaweza kuitumia kwa muda wa siku tatu. Au, kwa mfano, ninawapenda chakula cha protasovskaya. Lakini siwezi njaa. Ikiwa nataka kula, kichwa changu huumiza, siwezi kufanya michezo. Hapa, wanasema, kunywa lita moja ya kefir - na utakuwa na furaha. Lakini nina njaa. Kwa kuwa nilihitimu shuleni, uzito wangu ni kilo 55. Ninaweza kupona kwa kilo mbili, lakini ni nadra sana. Hata kabla ya kuzaliwa kwa Werelila 60 na kilo ndogo. Nadhani kuwa nina kimetaboliki kama hiyo.
Popote nilipokuwa, ninajaribu kusonga sana. Nina bangili inayozingatia shughuli yangu. Mimi, mimi kukimbia kilomita 20 kwa siku. Ikiwa sina nafasi ya kwenda kwenye mazoezi, mimi hakika kufanya zoezi la dakika nane kwenye vyombo vya habari, mikono, misuli ya matiti. Kwa hiyo, inawezekana kwa nusu saa bila ushiriki wa makocha katika mazoezi ya kupitia kazi nzuri sana.
Kama mtoto, sikupendi sana. Lakini madarasa ya fitness yalinileta kwa matokeo kamili. Ingawa bado ninahitaji kujitahidi. Kweli, sasa, bila shaka, ninahisi ujasiri zaidi kuliko miaka kumi na tano. Hakika, nina mwili mwingine, mkao mwingine, kuna misuli, ninahisi tofauti!
Kila asubuhi, Valeria huanza na kutembea. Na hivi karibuni, mwimbaji alipata bangili maalum, ambayo huhesabu shughuli zake za kimwili. Picha: Instagram.com/valeriya_rus.
Vipodozi . Ili ngozi inaonekana safi na nzuri, nilikuwa nikitumia kama zana za muujiza kwa ajili ya watoto ambao walinunuliwa wakati watoto walikuwa wadogo. Unaweza kuitumia mara moja kwa siku kwa dakika 10-20. Vipande vya watoto vinalisha ngozi, kuimarisha na madini. Njia hii haihitaji muda mwingi, hivyo ni bora kwa wale ambao daima wanaharakisha kama mimi.
Chakula. Gaspacho - supu kubwa ya majira ya joto. Unahitaji nyanya - kiungo kikuu. Kama vile matango, celery na pilipili ya kengele kwa kiasi kidogo, vitunguu kidogo. Greens kwa ladha. Changanya kila kitu katika blender. Unaweza kuongeza mafuta ya mizeituni, mapazia au matango ya kung'olewa na nyanya. Ni kitamu sana na necalorino. Unaweza kula ndoo nzima!
TIP Kutoka Valeria: Ili kufanya gorofa ya tumbo, unahitaji mazoezi ya cardio pamoja na chakula maalum. Unaweza kuwa na vyombo vya habari vya jiwe, lakini huwezi kuiona juu ya safu ya mafuta.