Kwa Diving ya Epiphany inapaswa kuwa tayari mapema. Tangu kuzamishwa katika shimo hupunguza kinga, siku chache kabla ya ubatizo, ni bora kuondokana na bidhaa tajiri katika vitamini C. Kila mtu anajua kwamba vitamini hii huchochea kinga, na dhidi ya bafu ya barafu, athari tofauti inaweza kutokea - na kinga inaweza kupumzika. Pia unahitaji kuandaa mwili wako kwa utaratibu wa barafu. Na kuanza kuchukua roho tofauti, mwishoni mwa ambayo kumwaga maji baridi kutoka jug au bonde.
Kabla ya kwenda kwa Jordan, unahitaji kufikiria kupitia kila kitu kutoka nguo nzuri na kuishia na vinywaji utakapo joto baada ya kupiga mbizi. Chukua rug ambayo unaweza kusimama nguo na kubadili nguo. Viatu vinapaswa kuondolewa kwa urahisi, kuwa na shoelaces na fasteners. Kwa kweli, hii ni buti. Nguo haipaswi pia kuwa ndoano za ziada, vifungo. Inapaswa kuondolewa kwa urahisi na kuvaa, kuwa rahisi, joto, ikiwezekana kutoka kwa vifaa vya asili. Baada ya kuzama ndani ya shimo, lazima uifuta haraka kitambaa cha fluffy na tu kuvaa.
Wataalam hawauriuriwa moja kwa moja kabla ya kupiga mbizi, kama mwili badala ya kutumia rasilimali zao zote kwa kupokanzwa mwili, baadhi yao watatumia kuchimba chakula. Kwa hiyo, ni vizuri kula kwa muda mrefu kwa saa mbili au tatu kabla ya kuoga Epiphany.
Pia kabla ya kuoga unahitaji kuwatenga pombe, ambayo wengi wanapenda kula "kwa joto". Inajulikana kuwa kwa sababu ya pombe, mwili hutoa joto lake kwa kasi, hivyo itakuwa joto karibu na crouses itakuwa ngumu zaidi. Haipendekezi kupiga moshi. Kwa sababu ya nikotini, mzunguko wa damu unafadhaika - na vyombo vinawezekana. Ni bora kuchukua thermos na chai na mimi. Baada ya kupiga mbizi inaruhusiwa kufanya chips mbili au tatu za pombe kali.
Mara moja kabla ya kuingia, fanya vikosi vichache, kuruka, hai na mikono yako. Ni muhimu ili kuinua. Katika maji kwenda vizuri, si haraka na si polepole. Kabla ya kuzamishwa, ni bora kuosha.
Madaktari hawapendekeza kupiga mbizi ndani ya shimo kwa wanawake wajawazito, kama shida ya mishipa inaweza kusababisha contractions. Na watoto wadogo, hasa watoto ambao wanaweza kuwa na baridi katika kuhesabu sekunde.
Kuzamishwa kwa shinikizo la maji ya maji ya barafu, watu wenye ugonjwa wa moyo na mateso ya arrhythmias hawapendekezi. Kupiga mbizi inaweza kusababisha mgogoro wa shinikizo la damu, mashambulizi ya moyo au kiharusi.
Huwezi kupiga mbizi watu wanaosumbuliwa na fetma au ugonjwa wa kisukari wenye ugonjwa wa figo, matatizo ya ngozi yanayotokana na bronchitis, pumu au sinusitis. Kumbuka kwamba kuzamishwa katika maji ya barafu ni shida kali kwa mwili, kutokana na ambayo tezi za adrenal zinaanza kufanya kazi kwa bidii na kutupa homoni za kupambana na stress ndani ya damu, ambazo zinazalishwa kabisa. Hii inaweza wote kuhamasisha kazi za kinga za mwili na kusababisha ugonjwa wa magonjwa sugu.