Kukubaliana kwamba majira ya joto ni wakati mkamilifu wa kutafakari mlo wako, kuanza kula na kufikiri juu ya kupoteza uzito. Rasilimali za maduka zinapasuka kutokana na wingi wa matunda na mboga mboga, na vitambulisho vya bei hazipatikani sana wakati wa baridi. Swali moja tu linatokea: wapi kuanza?
1. Kuondoa bidhaa za mkate, kahawa, nyama, bidhaa za maziwa na kutoa mwili kupumzika kidogo. Pata vitamini sio kutoka kwa vidonge na maduka ya dawa, lakini kutokana na matunda, mboga na berries, ambayo sasa ni kiasi kikubwa.
2. Jaribu kuanza na Smoothie kila siku. Upendo wangu kwao hauna mwisho na una haki kabisa. Smoothie inachukua mali zote za manufaa za fetusi yenyewe, na maandalizi yake hutoa nafasi ya fantasy, unaweza kujaribu na viungo, kwa mfano. Hata hivyo, mimi daima kupendekeza matunda safi na kuondokana na peel, kwa sababu ndani yake dawa zote ni.
3. Agosti - ni wakati wa kuingiza familia ya Bakhchyev - Melon na Watermelon katika mlo wake. Wao ni zaidi ya maji ambayo tunahitaji. Katika majira ya joto ni muhimu kupanga mipango ya kufungua, yaani, kuna melon tu au watermelon siku zote. Ni chaguo la ajabu sana ili kujifungua kidogo na tumbo lako.
Hata hivyo, hakuna kesi, bidhaa hizi haziwezi kuchanganywa na chakula kingine na hata kwa kila mmoja. Hasa huathiriwa na majaribu ya watu katika hoteli zote zinazojumuisha. Wao kwanza kula nyama na viazi, na kisha kwa dessert watermelon. Hivyo, katika uwakilishi wao, wao husaidia kujazwa na tumbo nzito za kabohydrate, lakini hii ni mbaya sana. Digestion ya watermelon inachukua muda wa dakika 20, na nyama hupigwa kwa masaa 7, hivyo katika mwili huanza, ambayo husababisha gesi, bloating, acne na mwili kupungua.
4. Sasa wakati wa wiki. Katika rafu na vitanda, ni sana. Greens ni oksijeni, husafisha damu, inalisha mwili, na kwa kuongeza, ina asilimia ya protini, ya kutosha kwa mwili wetu katika majira ya joto.
Greens inaweza kutumika kwa njia tofauti. Unaweza kuongeza kwa saladi, na unaweza kufanya smoothies ya kijani. Kwa smoothie, napendekeza jaribu mchicha. Mchicha hana ladha inayojulikana, lakini pamoja na viungo vingine, itageuka cocktail yako katika bomu ya vitamini.
5. Bila shaka, haiwezekani kupitisha mboga. Wanapaswa kuwa kwenye dawati yako kwa namna ya saladi za mwanga na ladha. Lakini huna kupendekeza kupikia na mboga mboga. Jaribu kama vile bidhaa za asili iwezekanavyo, sasa ni ladha zaidi, yenye matajiri na yenye nguvu zaidi.
6. Katika msimu wa joto wa mwaka, mwili wetu kama unavyohitaji maji. Tofauti za hali ya hewa wakati wa kusafiri, joto - hii yote inaongoza kwa maji mwilini. Katika majira ya joto ni muhimu kunywa maji mengi iwezekanavyo. Kumbuka kwamba kila kiini cha mwili wetu, ikiwa sio kupata kiasi cha kutosha cha maji, hufa, inakuwa kavu kutoka kwa hili. Wasichana wengi wanakabiliwa na tatizo hili. Angalia: ikiwa una kipepeo kavu au uso wa ngozi, kisha uanze kunywa maji zaidi, na utaangazia ndani.
Muhimu zaidi - kumbuka kwamba bidhaa zote hapo juu zinatupa nishati, nguvu na nguvu!