Likizo ya Mwaka Mpya daima ni wakati mzuri! Unaweza kusahau juu ya wasiwasi na kila siku, kujitolea kwa familia, karibu, wapendwa na, bila shaka, kupumzika. Lakini wakati huu ni wakati mwingine ujanja sana, na sisi, bila kutambua, bila kutambua, hupata kwa kasi kilo ya ziada katika maeneo maarufu zaidi, na kwa ujumla, wana aibu kutoka kwa sauti ya kawaida ya maisha. Kwa siri zake ndogo juu ya jinsi kurudi haraka kwa fomu baada ya likizo ya muda mrefu, celebrities Kirusi imegawanyika.
Irina Bezrukova, mwigizaji, mtangazaji wa televisheni:
"Kurudi baada ya" likizo ya wavivu "kwa rhythm ya kawaida ya maisha ni rahisi ikiwa umejifunza kuanguka kwa kiasi kikubwa. Mwaka huu niliadhimisha Mwaka Mpya kwenye visiwa, sikukuu za kuchanganya na safari na Bali. Alimfufua juu ya volkano ya Battur, ikaanguka ndani ya mto, kuoga baharini. Olivier alikuwa. Lakini tu mwaka mpya yenyewe, na sausage ilikuwa katika vegan.
Mpito kwa lishe bora ilikuwa laini, wakati mwingine kuruhusiwa wenyewe goodies tofauti na pipi, fidia kwa shughuli za kimwili. Ninapenda kula kitamu na sio msaidizi wa mifumo ya nguvu ngumu sana, inaonekana kwangu kwamba watu ambao wanajizuia wenyewe sana wana shida ya mara kwa mara na kusisimua kidogo, furaha.
Ikiwa una bahati, na kazi yako unayopenda, basi baada ya kupumzika utafurahi kumrudia na kwa timu yako favorite. Na itakuwa rahisi na bila matatizo. Inaonekana kwangu kwamba hisia ya kipimo ni siri ya usawa katika kila kitu. Nitakwenda kuchukua croissant na kahawa, kwa njia (smiles). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, skater Kirusi skater:
'Baada ya likizo hiyo ndefu, unahitaji kurudi kwenye hali na kuacha kuna! (anaseka). Bila shaka, ni muhimu sana kujenga upya juu ya lishe bora na kunywa maji zaidi.
Usisahau kuhusu zoezi na cardio, tembea zaidi, wapanda skating ya barafu, shughuli yoyote mitaani - hali ya hewa inakuwezesha. Plus mimi ushauri kila mtu massage, mwili utakuambia shukrani! Na, bila shaka, si kukosa msukumo, ni muhimu kuuliza malengo mapya ya kuvutia ambayo itahamasisha kuja fomu! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, mtangazaji wa TV:
"Ili kurudi kwenye mfumo baada ya likizo ya Mwaka Mpya, nina kichocheo kimoja tu: jerk kali. Hakuna majaribio ya taratibu! Tunasimama kwa kasi kutoka kitandani, ni vyema kuchukua oga ya barafu, na pia pia kupata mazoezi. Kwa mimi, mtu ambaye anahusika mara nyingi na mengi, michezo husaidia bora. Usiende na wewe juu ya maelewano - nyuma ya wavivu mara moja, itakuwa rahisi kuingia mode! "
Anfisa Black.
Picha: Instagram.com.
Anfisa nyeusi, mwigizaji, mfano:
"Nadhani jambo muhimu zaidi katika biashara yoyote ni hisia. Fikiria vyema - hapa ni Lifehak kuu ambayo itasaidia kurudi kwa njia. Badala ya kusikitisha likizo ya siku za nyuma, asante kwa fursa ya kutumia muda na wapendwa, nenda safari au tu kutembea karibu na mji na marafiki.
Siku kadhaa zilizopita nilirudi kutoka Thailand na mara moja akaenda kwenye ukumbi wa michezo, kwa ajili ya mazoezi. Mimi sio mtu kuhusu hili, kinyume chake, mimi ni buzzo kutoka kile ninachoweza kushiriki na watazamaji na joto na nishati iliyokusanywa wakati wa likizo. Na ni muhimu, bila shaka, upendo maisha yako na suala la kuwa na furaha kurudi kwao. "
Vlad Sokolovsky.
Picha: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, mwimbaji:
"Hadithi nyingi za kila mwaka - 'walihisi" mpaka siku ya mwisho ya likizo ya Mwaka Mpya. Mimi, kinyume chake, ni wakati wa uzalishaji wa kuunda malengo kwa mwaka. Kwa miaka kadhaa mfululizo katika siku za kwanza za Januari, ninaruka kwa Bali na kuingia utawala hapa. Ya kwanza na muhimu ni ndoto. Ni muhimu kulala mpaka 23.00 na kuamka hadi 07.00 asubuhi. Hii inaimarisha michakato yote ya biochemical, ikiwa ni pamoja na kimetaboliki. Hivyo njia yenye ufanisi zaidi ya kuondokana na Olivier ya Mwaka Mpya ni ndoto nzuri. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, mwimbaji, mfano:
"Baada ya likizo, ninajaribu kutumia siku za kupakuliwa, na kisha kuendelea na lishe bora, baada yao ni suluhisho rahisi na mojawapo. Huduma za utoaji wa chakula zinasaidia sana, ambazo hukuchagua kwa kiasi kikubwa sahani kwa kiasi fulani cha kalori - yote huenda katika kalori 1000, hatua kwa hatua hurudi kwa kawaida. Na, bila shaka, unapaswa kujihusisha kwenda kwenye ukumbi, usiingie kila kitu kwa kesho, ujijali na kunywa maji mengi iwezekanavyo! "
Katya Plotko.
Picha: Instagram.com.
Katya Plotko, "Makamu wa MRS. Universe 2014", kocha:
"Katika mazoezi yote, wanasema juu ya mpito wa kimataifa kwa mwelekeo mpya. Na 2020 itakuwa muhimu na muhimu. Ataonyesha ni kiasi gani kila mmoja wetu yuko tayari kuongezeka kwa hatua tofauti kabisa ya mageuzi. Na kwenda huko inawezekana, tu kukataa madai hasi, voltage, madai. Kwa hiyo mabadiliko yalikuwa ya laini na yasiyo ya kuwaka, ya kwanza, ambapo kuanza, ni mwili wetu. Mafunzo baada ya mapumziko ya muda mrefu lazima iwe mpole. Mimi si msaidizi wa mabadiliko makali na vurugu juu yako mwenyewe. Kila kitu kinapaswa kuleta radhi. Inapaswa kuanza na mzigo mdogo, hata kama wewe mara kwa mara ulicheza mwaka mpya na kujisikia nzuri. Ninashauri baada ya kuvuruga vile kukumbuka yoga, kwa kuwa ni aina hii ya shughuli za kimwili ambazo zinakuwezesha kutumia idadi kubwa ya makundi ya misuli ya mwili na kurudi sauti kwake. Na kisha kuongeza mzigo hatua kwa hatua. "
GROUP #APPOLONOVGANG.
Sergey na Andrei Grigoriev-appolonov, Group #Appolonovgang:
Sergey: "Katika siku za kwanza baada ya mwaka mpya, ni vigumu sana kujihamasisha mwenyewe, hivyo mimi kushiriki njia kuthibitika. Ninakuonya, unahitaji jasho kidogo kuja sura ya mwaka mpya, au hata bora! Kwanza kabisa, nilikwenda kwenye mazoezi na kuwa na faida halisi, nilitumia makocha 2 na kusainiwa kwa wiki mbili mbele. Hii ni sharti, huongeza uwajibikaji, kwa sababu kwa kazi zilizopotea za fedha zinawaka. "
Andrew: "Katika siku, mara tatu kwa wiki nimekuwa nikifanya mafunzo ya nguvu, ninaenda kwenye bwawa au kukimbia, mwishoni mwa kila Workout mimi hakika kufanya kunyoosha. Mara moja kwa wiki tunajitayarisha siku na kuitumia katika kuoga. Majeshi ya uponyaji wa chemchemi ya madini yalikuwa wazi wakati wa Dola ya Kirumi: Warumi walijua matumizi na manufaa ya taratibu za kuoga na kujengwa kuogelea kwao tu kwenye vyanzo. Kutokana na joto lake la kawaida na maji ya mafuta yaliyomo ndani yake, maji ya joto yanachangia kunyonya microelements, madini, uchungu wa slags, huchochea damu, na bila shaka, kwa kiasi kikubwa huimarisha kinga ya binadamu. Lishe inalingana na mode ya michezo: hakuna wanga rahisi, protini tu, mboga mboga na wanga tata wakati wa chakula cha mchana. Baada ya wiki mbili au tatu, unaweza hata kwenye carpet nyekundu. "