Hii ni tatizo ambalo mara nyingi linashughulikiwa kwa mwanasaikolojia. Makala kwenye mtandao wanasema kuwa usingizi ni jibu la kawaida kwa dhiki. Madawa na mila iliyopendekezwa kabla ya kazi ya kulala sio daima. Ukweli ni kwamba mapendekezo ni ya kawaida, ushauri wa wastani, jinsi ya kupunguza uzoefu wa shida. Lakini ikiwa chanzo cha tukio hilo haliona, basi hatua zitakuwa za muda mfupi.
Ninataka kuzingatia sababu kadhaa za usingizi kutoka kwa mazoezi yako mwenyewe.
Mwanamke alikuja kwangu, na sio kwa sababu ya usingizi, lakini iligundulika kwamba aliteseka daima. Ilibadilika kuwa mteja wangu alikuwa na maridadi sana. Kwa kushangaza - kwa sababu kujidhuru. Alikuwa kwamba kumwambia mumewe, mwana, mama, mama-mkwe, bwana, wenzake, marafiki. Ilibadilika kwamba yeye anaona furaha yake iwezekanavyo tu kama wote wanastahili na yeye. Na hii ni mzigo mzito - kuishi hivyo tafadhali wengine. Wakati wa usiku, alikuwa anahusika na ukweli kwamba alifikiria juu ya mikakati, kama ni bora kuzibadilisha na tafadhali. Bila shaka, sedatives yoyote haikufanya. Je, fahamu inaweza kulala ikiwa inapaswa kuwa macho mpaka kila mtu atakuwa mzuri. Usingizi wake ni matokeo ya kushtakiwa, kuingizwa kwa kiasi kikubwa katika maisha ya watu wengine. Baada ya yote, furaha ni suala la kila mtu, na alidhani hivyo mpaka tungezungumza na mduara wake wa karibu. Kwa uhusiano nao, kwa uongo aliamini kwamba hii ni wajibu wake. Na usingizi utaongozana naye mpaka atakapoanza kugawa jukumu jirani kwa radhi yao kutoka kwa maisha.
Kesi nyingine ni nishati kubwa ambayo inapaswa kutekelezwa. Na mmiliki wake huwapa kwa maana. Mara nyingi, watu ambao hawana kukabiliana na biashara yao kwangu. Mara nyingi wao ni wafanyakazi mzuri wa aina fulani ya kampuni ya kawaida ambayo kwa siri huchukia kazi yao. Kwa kuongeza, wana ndoto yenye thamani: katika roho wanajua nini wanataka kufanya, lakini si hatari. Kisha usingizi ni matokeo ya nishati isiyo na maana, ambayo hutolewa kwao kama zawadi kwa kesi yao, wito wa nafsi zao. Na wito huu wanapuuza kutokana na sababu za kawaida, za banal na ndogo na hofu kuwa katika mazingira mapya kwao wenyewe. Kwa mfano, msichana mmoja mdogo ambaye aliota ndoto ya kuwa stylist alifanya kazi katika dawati la kisheria.
Kutoka wakati alijiruhusu kufanya biashara yake mwenyewe, tatizo la usingizi kutoweka wakati wote. Yeye hata alianza kulala masaa machache chini, kama maisha yake ilikuwa nishati ya juu, kurejesha na kutoa nguvu, kama usingizi mzuri.
Labda sababu ya kawaida ya usingizi ni wasiwasi mkubwa. Mtu ni katika utayari wa mara kwa mara "kupambana". Chanzo cha tishio haipo, au tuseme, nipo kila mahali, kwani sio kweli, lakini kwa mawazo yake ya kutisha. Adrenaline, injected ndani ya damu na kila fantasy vile, si tu kuruhusu utulivu na kupumzika. Kwa jamii hiyo, labda ni jambo ngumu zaidi. Ukweli ni kwamba wasiwasi mkubwa ni matokeo ya ukweli kwamba watu hao waliishi kwa miaka mingi "juu ya kushangaza", kwa mfano, na jamaa - pombe ya kahawia, mume mkali au mzazi mgonjwa. Wao ni vigumu kupumzika, kama voltage ya mara kwa mara mara moja iliwasaidia sana kuhamasisha. Na kuwasaidia watu hao katika maswali ya usingizi, ni muhimu kwa makini na kwa aina ya kuwafundisha kujizuia wenyewe. Kwa hili, mazoea ya kupumua na ya kutafakari yanafaa kuwasaidia kuzingatia hisia zao kusaidia kuzalisha hofu kutoka kwa mwili.
Kwa hali yoyote, usingizi ni dalili ambayo nishati yako huvunja hakuna ambapo inafaa kuongoza. Usingizi ni ishara ya kurekebisha kazi zake binafsi na viwango vya hisia mpya ya maisha.
Maria Dyachkova, mwanasaikolojia, mtaalamu wa familia na mafunzo ya kuongoza ya kituo cha mafunzo ya ukuaji wa kibinafsi Marika Khazin