Nakumbuka kila kitu: mapokezi 4 usisahau chochote

Leo sisi ni kushughulika na mkondo wa habari wa ajabu, kuweka ukweli muhimu katika kichwa chako, tarehe, majina na vitu vingine ni kuwa ngumu zaidi. Labda unakabiliwa na ukweli kwamba simu ilikuwa imeendelea tu mikononi mwako, na sasa huwezi kupata - ubongo wako hauwezi kukabiliana na kiasi kikubwa cha data unayotaka. Tuliamua kukusaidia kuboresha kumbukumbu, unahitaji tu kufuata ushauri wetu.

Jaribu kurudia mara kwa mara habari muhimu

Kurudia ni mama wa mafundisho. Tunasikia kuhusu hilo kutoka shuleni, na hekima hii inafanya kazi. Wanasaikolojia wanashauri, ikiwa inawezekana, kurudia kile unachotaka kukumbuka vizuri, kwa mfano, ulikutana na mwenzake mpya, lakini hapa EE alisahau jina lake. Ikiwa unajua kipengele hiki, wakati wa mazungumzo, kurudia jina lake mara kadhaa, hivyo ubongo wako utaanza kuhusisha neno na mtu huyu. Unaweza kufanya sawa na tarehe, majina, na kwa ujumla, na taarifa yoyote ambayo ina umuhimu mkubwa kwako.

Fit haki.

Kama wengi wanajua, moja ya bidhaa bora za kudumisha shughuli za ubongo katika samaki ya tonus. Jambo zima katika maudhui ya asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ni vigumu kupata kutoka kwa bidhaa nyingine. Watu ambao hutumia dagaa angalau mara kadhaa kwa wiki, kwa kawaida hawana matatizo ya kumbukumbu. Ikiwa sio sahani kubwa za ajabu, kuongeza chakula cha blueberries, karanga na mboga mboga ambazo hazipatikani mwili kwa sumu.

Usifanye wakati huo huo kesi kadhaa

Ikiwa unaamini utafiti wa wanasaikolojia, mtu anahitajika angalau sekunde 9 kukumbuka habari. Hata hivyo, hali ya dunia ya kisasa inahitaji kutoka kwetu ujuzi wa kufanya kazi katika hali ya multitask, kwa sababu hiyo, hatuwezi kutimiza jambo jema, katika kila mmoja ambao wanakosa kitu chochote muhimu. Jaribu kuonyesha mambo matatu muhimu siku, kwa mujibu wa wataalam, ubongo wetu una uwezo wa kukabiliana na kazi tatu wakati wa mchana, mambo mengine yote muhimu yatatoa kwa njia hii kila wiki.

Osha nje

Hakuna mtu asiyeweza kushindwa na aliyetawanyika kuliko kufanikiwa. Wakati wa usingizi, ubongo unaendelea kufanya kazi, kuweka habari zilizopatikana siku, "kwenye rafu". Aidha, usingizi wa afya ni kuzuia bora ya kuzeeka mapema.