Kasi ya kisasa ya maisha hairuhusu dakika yoyote, haishangazi kwamba wengi wetu huwa hasira, waliotawanyika, uchovu wa uchovu na upendeleo. Hivyo jinsi ya kukabiliana na hali mbaya, ambayo ni polepole, lakini kwa hakika huharibu mwili wetu? Baadhi ya shida inaweza kujaribiwa bila madawa, hata hivyo, katika kesi zilizozinduliwa bila yao sio lazima. Tutasema kuhusu njia zenye ufanisi zaidi ambazo hazipatikani matumizi ya madawa ya kulevya.
Kutembelea mwanasaikolojia
Kazi ya mtaalamu ni kuzungumza na wewe shida, na kisha kukuletea uamuzi wake. Katika miaka michache iliyopita, wakazi wa megacities wanazidi kutafuta msaada kutoka kwa wanasaikolojia kutokana na shida isiyoweza kushindwa, ambayo huongezeka kama snowball. Majadiliano na mwanasaikolojia na uwezekano mkubwa utakufanya uweze upya njia yako ya maisha, itasaidia kujenga upya juu ya rhythm mpya, ambayo itakuwa vizuri. Hata hivyo, lazima uangalie kwa makini mtaalamu, vinginevyo tiba haifai, lakini kuumiza.
Kupumzika
Hivi sasa, kuna idadi ya ajabu ya mafunzo yaliyotengenezwa kwa kuzingatia mahitaji ya mkazi wa kisasa wa Metropolis. Mbinu za kupumzika zitaondoa mvutano wa misuli na ya akili, utawekwa katika utaratibu wa mawazo na kupunguza athari za shida juu ya hali ya jumla ya mwili. Unaweza kuchagua mbinu sahihi na mwanasaikolojia wako au kushauriana na marafiki ambao tayari walikuwa na muda wa kujaribu baadhi yao wenyewe.
Usikilize hisia hasi
Picha: www.unsplash.com.
Zoezi la shida.
Kama unavyojua, michezo ni mojawapo ya mawakala bora wa kutuliza. Wakati wa kazi ya kazi, "homoni ya furaha" inazalishwa. Ni muhimu kuchagua aina ya shughuli za kazi ambazo hisia zenye chanya zitakuletea, hivyo kuzingatia hisia zako mwenyewe - ikiwa unapenda kucheza, chagua tu mwelekeo uliopenda kama kuogelea kwako sio polepole na kwenda kwenye kikao cha karibu cha karibu . Wiki michache baadaye, utaona jinsi utulivu utaona shida yoyote katika maisha ya kitaaluma na ya kibinafsi.
Kukataa tabia mbaya
Afya ya akili ni inayohusishwa na kimwili. Kwa mara kwa mara haraka, ni vigumu kuzingatia lishe bora, na jioni, marafiki na wenzake wanaalikwa kusherehekea siku ya kuzaliwa, basi mpango wa mafanikio, kama matokeo - ustawi mbaya, overweight na mbaya mood. Jiweke mikononi mwako na ujifunze jinsi ya kuzungumza imara "hapana" na tabia zote na watu ambao hawakuruhusu kujisikia vizuri katika mwili wako.