Kwa kasi ya kisasa ya maisha, wakati masuala ya kazi yanabadilishwa na kazi zao za nyumbani, si rahisi kupata muda wa michezo, lakini hii haimaanishi kwamba unahitaji kukimbia wenyewe. Hata kufanya mambo ya kawaida ya nyumbani, unaweza kutupa kilo kadhaa zisizohitajika. Niambie jinsi ya kurejea utaratibu wako wa nyumbani katika mchakato unaofaa kwa takwimu.
Kuu juu ya sahani.
Ndiyo, wengi, ikiwa sio wengi, kuna dishwasher, ambayo hupunguza haja ya kuwasiliana na sabuni. Hata hivyo, kuosha kwa sahani kwa wenyewe angalau dakika 10 kwa siku itaathiri hali ya misuli yako: wakati wa kazi ya kazi kwenye shimoni, huna uwezo wa kusukuma misuli yako ya mikono na kuchoma hadi kalori 100, kunyunyiza na kupanga sahani katika locker. Sio mbaya, kukubaliana?
Ondoa kutoka meza.
Hata somo lisilo na furaha, kama kusafisha kutoka meza baada ya sikukuu kubwa, itakupa huduma. Ikiwa unajitahidi kubeba bidhaa zote kwenye jokofu kwa wakati mmoja, fungua wazo hili - fanya angalau njia 15 kwenye friji. Jambo muhimu zaidi sio kuwa wavivu na zoezi kama iwezekanavyo katika somo la msingi linaloonekana.
Usiwe wavivu kufanya kazi za nyumbani.
Picha: www.unsplash.com.
Usifanye hali nzuri katika mahali pa kazi ya nyumbani.
Ikiwa unafanya kazi nyumbani, hakika umezoea mara kwa mara kuchanganyikiwa na kikombe cha kahawa au kioo cha maji kilicholeta mapema kutoka jikoni. Tena, usijenge hali ambayo haitakupiga mara kwa mara ili uondoke mahali. Nilitaka kunywa chai? Simama na kunywa kila wakati, badala ya kuileta mapema. Hata vile viboko vidogo vya kimwili vitasaidia kutawanyika damu.
Wote juu ya rafu.
Mara moja kwa wiki, kama sheria, tunapanga kusafisha kwa ujumla. Wakati misitu yako ya ndani ni kuosha sakafu na madirisha, kuchukua makabati na rafu zote. Kwa mwanzo, futa vitu vyote, tunaifuta kusafisha mahali ndani ya makabati na vitabu vya vitabu, baada ya hapo mimi sikimbilia kurudi mambo mahali. Jambo muhimu zaidi si kukimbilia, vinginevyo utaweza kupata uchovu haraka na badala ya kuchoma kalori kupata tu maumivu ya nyuma. Mshtuko huo wa mshtuko mara moja au mara mbili kwa wiki unaweza kuchoma hadi kalori 500.
Kuosha kwa kuimarisha vyombo vya habari.
Kwa kawaida, huna haja ya kuosha idadi kubwa ya vitu kwa manually, mashine itashughulikia vizuri, kazi yako ni kujiandaa kwa njia ya mzigo mkubwa, ambayo ina maana ya kitani. Baada ya kukusanya vitu vyote vilivyowekwa kwenye kikapu au pelvis, usiwaweke kwenye kiti au meza: kwa kila kitu utahitaji kuinama. Punguza polepole, chukua somo moja, kisha pia limeelekezwa, hang juu ya bomba na kamba. Ndiyo, kwa mara ya kwanza kasi ya kazi itakuwa kukuchochea, lakini matokeo ya aina ya vyombo vya habari vyema itakuwa bei. MUHIMU: Katika kesi hakuna kufanya harakati kali ili usiharibu mgongo na viungo.