Summer tayari iko karibu, na wengi, kufikiri juu ya msimu wa swimsuits, kuanza kupoteza uzito ngumu na michezo. Lakini kuwa katika fomu, daima unahitaji maisha ya afya. Kocha wa mradi huo "watu wenye uzito", mchungaji na mshindi wa makamu wa Moscow juu ya fitness ya mwili Irina Turchinsky anathibitisha kwa mfano wake. Aliuliza Irina jinsi ya kufikia matokeo yaliyohitajika.
- Irina, tayari kushiriki katika msimu wa tatu wa mradi "watu wenye uzito". Watazamaji wa TV wanaona jinsi washiriki wa programu wanavyobadilika. Lakini umekuletea nini?
- Katika msimu wa tatu, nilikutana na slimming paired: inaonekana kama mtoto mwenye baiskeli ya magurudumu ya nne iliyopandwa kwenye magurudumu mawili. (Smiles.) Hii, bila shaka, sio mbaya - kwa washiriki, bila shaka, msaada wa ziada. Lakini kuna muhimu moja "lakini": sasa ni vigumu kubadilika. Lengo langu ni mabadiliko makubwa ya dunia ya wavulana ambao wanahitaji tu kuzaliwa tena. Kwa hiyo, jozi ndogo katika kesi hii hufanya kazi dhidi yangu. Na hii ni uzoefu mpya, na kazi mpya, na changamoto mpya kwangu kama kocha.
- Ni nani kati ya mashujaa tayari ameweza kukushangaza?
- Hasa kumkumbuka mama na mtoto na baba na binti yake. Katika wanandoa hawa, mara moja wazi wazi kwamba wazazi wanashiriki katika show tu kwa watoto wao, ingawa wao wenyewe wanahitaji msaada. Lakini kwa ujumla, wengi walipiga jinsi watoto wao wanavyoonekana kama katika umri mdogo.
Binti ya Irina Ksenia anamaliza shule na ngoma
- Je, unasaidia mawasiliano na washiriki wa zamani wa mradi? Je, kweli hufanya marafiki na mtu?
- Kazi kuu ya kufundisha ni kutoka kwa "Siwezi" kufanya "naweza na kutaka" kupenda kuishi kama tulivyowafundisha wavulana hadi mwisho. Kwa hiyo, washiriki katika misimu ya awali hawatushauriwa tena, lakini mara kwa mara kuandika, waambie jinsi ya kufanya biashara. Kwa mfano, Yakov Povarenkin akawa kocha: hivi karibuni alinipeleka cheti kuhusu mwisho wa kozi za kufundisha. Kwa kweli, tayari ni wataalam wenyewe kwa mwili wao - kocha hauhitaji tena. (Anaseka.)
- Wewe ni mtu mwenye shughuli sana. Unapumzikaje? Unapenda wapi wapi?
- Hivi karibuni alirudi kutoka Thailand, na huko nilikuwa, kwa njia, mara nane. Inaonekana kama mitende sawa na bahari, lakini kila wakati mtazamo wangu wa nchi hii hubadilika. Kwa ujumla, ninajaribu kutambua kila kitu kama muujiza wa ajabu, kufahamu wakati, kwa sababu furaha ndani yetu, na inategemea rangi gani ulimwengu unaozunguka kwetu utajenga.
Je! Una muda wa kutosha wa shida za kibinafsi?
- Nina msaidizi bora - na hii ni binti yangu. Kwa njia, niliporudi kutoka Thailand, niliiambia mara moja juu ya kizingiti: "Mama, ameketi, unasubiri supu." Na mimi kamwe kumwuliza juu yake, sihitaji, usisite. Yeye mwenyewe anaelewa kila kitu, hivyo kila kitu kinatokea kwa namna fulani kwa kawaida.
Pamoja na washiriki wengi wa show "Watu wenye uzito" Turchinskaya anaendelea kuwasiliana na baada ya kupiga picha
- Binti yako Ksenia ana umri wa miaka 17. Je! Unaweza kusema kwamba wewe ni rafiki naye? Au unambatana na mpango wa elimu "Mzazi - Mtoto"?
- Mwaka huu Ksyusha huzalishwa, na wewe mwenyewe unaelewa, hii ni kipindi ngumu. Hata hivyo, mimi kwa utulivu kuondoka kwa wiki mbili kwenda likizo na wasiwasi. Kwa njia, wazazi wangu hawaelewi hili: "Naam, jinsi gani, Kyusha bado ni mdogo". Na nina hakika yake, kwa sababu binti yangu ni huru sana. Anajua nidhamu ni jinsi ya kupika chakula cha mchana na kujitunza mwenyewe, kuhusu nyumba, kuhusu paka. Tofauti na wazazi wengine wengi, mimi si kudhibiti mtoto wangu kabisa, mimi kutoa uhuru, na Kyusha anajivunia sana. Wakati huo huo, anaelewa nini jukumu hilo ni juu yake: yeye mwenyewe anaamua kuwa ni nzuri, na ni mbaya.
- Moja ya sababu kuu za watu ambao hawana kushiriki katika fitness ni ukosefu wa muda. Je! Unaweza kuwashauri watu ambao "wanafanya kazi-familia-familia-mtoto" tangu asubuhi hadi usiku?
- Unaweza daima kupata saa moja kwa siku na kutumia iwezekanavyo mwenyewe. Kwa mfano, asubuhi kufanya zoezi la dakika 15, na jioni - mazoezi (dakika 40). Inaonekana kwamba saa tu, lakini, niniamini, inakuwezesha kuzindua michakato sahihi katika mwili na husaidia utendaji wa viungo vyote na mifumo.
Mwaka 2009, Irina alipoteza mumewe: michezo-kuhama, mwigizaji na mtangazaji wa televisheni Vladimir Turchinsky alikufa kutokana na infarction
Lilia Charlovskaya.
- Wafanyakazi wengine wanafikiri kwamba kazi ya nyumbani inaweza kuchukua nafasi ya michezo.
- Madarasa katika aina yoyote ya shughuli za kimwili, iwe ni meli, kukimbia, fitness, kucheza, usisitishe kitu chochote. Nguvu ya kimwili inapaswa kuwa mazoezi ya kila siku, na sio hatua ya dharura ya "kupoteza uzito kwa majira ya joto" au "kuingia katika jeans." Hii ni udanganyifu mkubwa ambao huna muda wa michezo. Kila mtu ana familia, kazi. Mimi kimsingi sijui wale wenye bahati ambao wanaweza kujitolea wenyewe huduma ya mwili.
- Kufundisha vizuri kwa kasi ya utulivu au kuvaa?
- Najua watu ambao hupotea katika ukumbi wa michezo, lakini hawana matokeo ya taka. Kwa hiyo, inawezekana kutenga dakika 15-20 tu kwa zoezi hilo la asubuhi, lakini kufanya kazi kwa kiwango cha juu.