Hivi karibuni, tutaanza kupanga mipango ya likizo: wengi watakwenda baharini, ambapo itawezekana kujivunia takwimu bora, ambayo sisi kuheshimu mwisho wote wa majira ya baridi na kila spring. Hata hivyo, hata likizo, haipaswi kujipatia kuzingatia lishe na kuruhusu kutumia muda pekee katika nafasi ya usawa juu ya fukwe za bahari - takwimu iliyoimarishwa ina mali ya kupoteza sauti. Hivyo jinsi ya kuweka fomu nzuri ambazo hazipatikani tu? Tutasema.
Usiwe na tamaa
Ndiyo, mfumo wote wa umoja huvutia nafasi ya kifahari ya kula kila kitu ambacho nataka, lakini ungependa kupunguza jitihada zako katika mazoezi? Tuna hakika kwamba hakuna. Lakini pia ni makosa kujikana wenyewe. Nini cha kufanya? Kila kitu ni rahisi: Gawanya sehemu yako kwa chakula kadhaa, na ARMA bora sahani ndogo, ambapo huduma ya ziada ya nyama haifai, bila kujali jinsi ulivyojaribu.
Badilisha chakula angalau wiki kadhaa.
Kama kanuni, joto la juu, chini ya unataka kula bidhaa za kalori, lakini kama sheria hii haifanyi kazi kwako, jaribu kuepuka maeneo ya likizo, ambapo unaweza kudanganywa na burger mafuta au vidonda vya papo hapo baada ya tight Chakula cha mchana. Ukiukwaji wa kimetaboliki haipaswi kuingizwa katika mipango yako.
Usivunja mode.
Kwenye likizo, unaweza kwa dhamiri ya utulivu kuzima saa ya kengele, lakini hii haimaanishi kwamba unaweza kulala asubuhi na kulala kabla ya chakula cha mchana - mkazo wa ziada mwili wako utaanza kutambua kama hatari na mkusanyiko wa kalori Kuharakisha kadhaa nyakati. Jaribu kupunguza idadi ya pombe, ambayo inaweza sumu sio mwili wako tu, bali pia hisia za likizo kwa ujumla.
Msaada wa usawa wa maji.
Bila shaka, wakati wa mchana, unaweza kwenda kwenye cafe, kukaa nyuma ya kikombe cha kahawa na keki, na hakuna chochote cha jinai kwa takwimu yako, ikiwa hujihusisha. Lakini bado, pamoja na kahawa, chai na vinywaji vingine, usisahau lita moja na nusu ya maji wakati wa mchana, ambayo ni muhimu hasa ikiwa unapumzika katika hali ya hewa ya moto.