Tip №1.
Mpito kutoka kutatua hatua ni ngumu zaidi katika biashara yoyote. Lakini ikiwa umeamua kusafisha mwili kutoka sukari na kuanza kusikia vizuri, kisha uandike sababu ya kipeperushi, kwa nini unahitaji. Kueneza notches yako katika ghorofa - watakuwa kumbukumbu ya kudumu kwako na haitaruhusu kwenda kutoka kozi sahihi. Weka orodha ya jokofu, kwenye kioo katika bafuni, uiweka kwenye desktop yako, kwenye mashine kwenye dashibodi, na hakikisha kuomba msaada wa wapendwa. Siku ya kwanza wataondoka mawazo.
Orodha itasaidia kuzingatia
pixabay.com.
Tip №2.
Acha kuna sukari - si rahisi, lakini ulianza detox hii, basi unahitaji. Acha tu kuna tamu, ikiwa ni pamoja na kila aina ya mbadala ya sukari ya bandia - uharibifu zaidi kutoka kwao kuliko mema. Wanaongeza hamu yako ya tamu na kusababisha mkusanyiko wa mafuta katika mwili.
Kusahau kuhusu mikate.
pixabay.com.
Nambari ya namba 3.
Angalia mode ya kunywa. Hatuzungumzii juu ya chai na kahawa, lakini kuhusu maji ya kawaida, hauna kalori. Hakuna vinywaji vya ununuzi, jambo pekee ambalo unaweza kumudu ni juisi safi kutoka kwa mboga na matunda, lakini kwa kiasi kidogo sana. Sukari iliyopo katika vinywaji mbalimbali husababisha madhara zaidi kuliko yale yaliyomo, kwani ni kasi ya kufyonzwa na mwili na imewekwa na mafuta.
Kumbuka kuhusu maji
pixabay.com.
Nambari ya namba 4.
Chakula lazima iwe na usawa! Mwili unapaswa kupokea protini, mafuta na wanga. Wazee wetu walikuja na alama tofauti na maneno kuhusu kifungua kinywa sio ajali. Inapaswa kuwa protini tajiri, kwa kuwa protini inaimarisha viwango vya sukari ya damu, insulini na hupunguza tamaa ya tamu.
Chakula cha jioni kinapaswa kuwa
pixabay.com.
Nambari ya nambari 5.
Ni wakati wa kuachana na mkate, pasta na viazi - zina vyenye wanga, ambayo itapunguza kasi ya kimetaboliki. Lakini mboga yoyote, ni faida tu. Baada ya yote, mwili unahitaji wanga. Upendeleo: Broccoli, Asparagus, maharagwe ya kijani, vitunguu vya kijani, zukchini, na nyanya muhimu, fennel, eggplants, artichokes na pilipili.
Futa unga
pixabay.com.
Baraza№6.
Ni kamili ya sukari ya ziada, na hakuna mafuta sio kabisa, usiwazuie, kwa sababu ni kutusaidia kuwa wenye nguvu na wenye nguvu. Wanasaidia usawa kiwango cha sukari ya damu. Pinduka katika mgawo wako, mafuta ya mizeituni, samaki ya aina ya mafuta. Nyama Uturuki, lax, blueberries na mafuta ya almond itasaidia kupunguza haja ya sukari.
Kutoka kwa samaki tu faida
pixabay.com.
Nambari ya namba 7.
Mara nyingi hutuvuta juu ya tamu, wakati tunapokuwa na hofu, basi weka shida chini ya udhibiti. Mazoezi ya kupumua, yoga. Kuwa tayari kwa matone ya mood wakati wa kukataa sukari. Itakuwa bora kujisikia ndoto - usingizi utasaidia, pia inahitaji sukari kujaza nishati kukosa. Kama ilivyo katika mchakato wowote wa detoxification, wengine ni muhimu na ina jukumu muhimu katika mchakato wa kurejesha.
Kupumzika ni muhimu sana.
pixabay.com.