Pengine, kila mmoja wetu angalau mara kadhaa katika maisha alikuwa na kuruka kwenye ndege, lakini si kila mtu anayeitikia kwa hili, ambayo ilikuwa njia ya kawaida ya harakati, kwa utulivu. Kwa mujibu wa takwimu, kila abiria ya tatu ya ndege inakabiliwa na hali ya karibu na hofu wakati wakati wa kutua unakuja.
Inawezekana kuondokana na phobia hii au angalau kupunguza dalili za msisimko unaokua? Tulijaribu kufikiri.
Njia # 1.
Chukua daftari ndogo na wewe kwenye ubao ndege na uangalie wengine: jaribu kupata hisia ambazo zinajaribu. Andika ishara zilizozingatiwa za wasiwasi, zimefungwa na wengine, na pia kumbuka jinsi mtu anavyohusika katika hali hii. Wakati mwingine ni ya kutosha kuchukua faida ya maisha ya watu wengine ili kutatua tatizo la hofu ya kukua.
Njia # 2.
Njia nyingine nzuri ya kupambana na msisimko ni "ngumi iliyosimamiwa." Mara tu unapohisi kuwa hofu inakua, na huwezi kukabiliana nayo, compress ngumi, kuunganisha kidole ndani. Kupumua polepole na kina, bila kunyunyiza ngumi, kusubiri mpaka msisimko unapoanza.
Tazama jinsi abiria wengine wanavyokabiliana na shida.
Picha: www.unsplash.com.
Njia # 3.
Hakika katika maisha ya kila siku, huwezi kupata muda wa kuona filamu, ambayo kwa muda mrefu imekuwa katika alama za alama katika laptop, au kwa muda mrefu imekuwa ikisoma kitabu, kwa nini usiangalie kutatua kazi hizi? Unapotoa uhuru wa ubongo wako katika hali ya shida, inaanza kuzalisha hali zinazosababisha shida kubwa ili hii haitoke,
Njia # 4.
Epuka pombe, hata kwa kiasi kidogo. Pombe katika damu itaimarisha tu hisia ya wasiwasi, kwa kuongeza, utakuwa mbaya zaidi kujidhibiti, itakuwa vigumu kwako kulala, na hii ni kipengele muhimu kama unafanya ndege ndefu. Ni muhimu kubaki katika hali wakati unaweza kuchukua udhibiti wa hisia bila kusisimua zaidi.