Kila chemchemi hutokea kitu kimoja: kwa kuongeza joto la bakteria, wanaanza kuongezeka kwa kati nzuri na kasi ya kuongezeka. Na kama wakati wa janga la jumla, kinga yako imepungua kutokana na ugonjwa wa hivi karibuni, dhiki, dhiki au supercooling, hakika utaona dalili za kwanza za baridi siku 2-3 baada ya kuwasiliana na mtu aliyeambukizwa. Kiwango cha athari ya vitamini kitasaidia kurejesha nguvu na kupunguza hatari ya ugonjwa huo. Tayari mapishi kadhaa ya visa kutoka mboga za asili na matunda na kuongeza ya manukato:
Kurkuma kila kichwa.
• 200 ml ya maji ya moto
• 1/4 Lemon.
• Kipande 2-3 cha mizizi ya tangawizi
• 0.5 h. L. Poda ya Turmeric.
• 0.5 h. L. Asali.
Viungo vyote vinachanganya na kumwaga maji ya moto, na kuacha ni dakika 5-8. Kurkuma ana antioxidant, uchafu na athari ya choleretic. Tangawizi hufanya kazi kama antiseptic, na lemon kwa gharama ya asidi huongeza salivation, ambayo husaidia suuza cavity ya mdomo kutoka kwa microbes ya kuwasiliana.
Kurkumu ni thamani ya kuongeza sahani zote
Picha: unsplash.com.
Detox-Water.
• 2 l Joto la ndani.
• ½ limao
• vipande 6-7 vya mizizi ya tangawizi
• ½ tango.
• matawi 2-3 ya mint.
• 1 tbsp. Turmeric.
Kichocheo hiki ni sawa na viungo kwa uliopita, lakini inajulikana na ukweli kwamba kipimo cha lemon, turmeric na tangawizi kwa suala la kiasi kitakuwa chini. Hii ina maana kwamba maji kama hiyo yanaweza kunywa wakati wa mchana. Changanya viungo vyote kutoka jioni na kutoa kinywaji katika jokofu usiku. Kunywa chilled, unaweza hata kuongeza cubes kadhaa ya barafu - madaktari wanaamini kwamba katika ishara ya kwanza ya baridi, vinywaji baridi husaidia kuua bakteria kwa kasi.
Juisi - Vitamini Bomu.
• 1 Apple
• Karoti 1
• 1 machungwa
• Matone 3-4 ya vitamini D3.
Spring kunywa juisi safi haja kila siku. Orange ina vitamini C, katika apple - chuma, na katika karoti - vitamini A. Prose na matone kadhaa ya vitamini D3, ambayo inaimarisha kinga na inaboresha mood, inageuka kunywa kubwa.
Smoothie kutoka Kiwi na mchicha
• 1 ndizi
• 1 kiwi.
• Cube 3-4 ya mchicha wa waliohifadhiwa
• 1 tbsp. Mbegu ya mbegu
• 1 tbsp. Mbegu za mbegu.
Ikiwa asubuhi hutaki kula uji na jibini la matunda au cottage, jitayarisha smoothie - hii kunywa ni mara nyingi muhimu zaidi kuliko kahawa. Kuamka viungo vyote katika blender na kuvunja kinywaji kwa kofia ya kip, ambayo inaweza kuchukuliwa na wewe kufanya kazi. Banana ina potasiamu, kiwi - folic asidi na flavonoids, mchicha - omega-3 na fosforasi, laini na sesame pia ni matajiri katika microelements.
Kiwi - flavonoid chanzo.
Picha: unsplash.com.
Berry Morse.
• 2 l ya maji.
• 100 g cranberry.
• gramu 100 gramu
• Gramu 100 za Raspberry.
• Gramu 100 Blackberry.
• Gramu 100 Bahari ya buckthorn
Berries daima ni muhimu kwa kiasi chochote. Viungo zaidi unavyochukua kwa Morse, bora - kila berry ina utungaji wa kemikali. Morse haja ya kupikwa katika sufuria kwa muda wa dakika 15-20 kutoka wakati wa kuchemsha maji, na kisha kuondoka kwa usiku. Unaweza kunywa moto au kilichopozwa - kama unavyopenda zaidi.