Elena Kushnirenko - mwanasheria wa kimataifa. Alishiriki katika mazungumzo juu ya kuingia kwa Urusi kwa WTO, alifanya kazi katika Umoja wa Mataifa, sasa wasiwasi katika moja ya mashirika ya kimataifa, inafundisha MGIMO.
"Analytics, maendeleo ya mikataba, mazungumzo, mafundisho ya kusoma - yote haya ni" mgodi kabisa, "Elena anasema. "Lakini siku moja, hatimaye imenileta kwenye Taasisi ya Theatre." Schukina, ambapo nilipokea elimu ya ziada katika nidhamu "ujuzi wa hotuba". Katika "Pike" kulikuwa na walimu wa kushangaza, anga, ilikuwa ni kupiga mbizi katika ulimwengu tofauti kabisa: Niliona wanafunzi wenzangu kuwa "watu wengine" baada ya kusoma vifungu kutokana na kazi za kisanii, ushiriki katika etudes, mistari ya kusoma, improvisation ya hotuba .. . na nilitaka mimi, ili kila mtu awe na fursa ya kujifunza kuzungumza vizuri, jaribu majukumu mengine, kufunua fursa zao za ubunifu - hivyo warsha ya ubunifu "yenye akili" ilionekana.
"Kuanza na, nitamwambia hadithi ya kutisha, ambayo ilifanya hisia isiyo ya kawaida kwangu. Kwa hiyo, mmoja wa rafiki yangu ni mwenye afya, mwenye busara, mwenye kuvutia na macho ya bluu, ambayo huitwa "mtu katika uponyaji wa miaka," alifanya kazi katika kampuni ya kompyuta. Shughuli za rafiki yangu - zitakuita Stanislav - imeshuka ili kufanya programu za kompyuta kuja na wakati mwingine kuwashauri watumiaji. Mara moja, kichwa aliuliza Stanislav kwenda kwenye uwanja wa chamomiles shamba na kutumia semina kwa wahasibu kadhaa cute. "Nzuri, hakuna shida," Stanislav alijibu na kuweka mbele ya "Chamomiles za Shamba." Kuimba wimbo, anakuja "shamba chamomy", anakuja ndani ya ukumbi na anaona kwamba hakuna wanawake wachache mzuri, lakini mtu wa wanawake 10 wa kutisha wahasibu. Aliogopa, mara moja alitaka "nyumbani, kwa mama yake," lakini haikuwezekana kutoroka mara moja kukua, lakini jambo pekee aliloweza kuchimba wakati huo - hii ni ombi la "msamaha": "Eeeee, wewe Inaweza ... dakika tano ... kuandaa ". Aliondoka kwenye ukumbi, akaenda kwenye choo, akasema mwenyewe: "Stanislav, vizuri, wewe ni mtu, vizuri, unaweza, vizuri, huwezi kuwaambia wanawake hawa jinsi ya kutumia kompyuta." Akarudi, akatazama macho ya wanawake, na kiu ya kuzungumza na mtu, ikawa mbaya tu, hakuweza kukumbuka hata, na kwa nini, kwa kweli, alikuja hapa na kile wanachotaka kutoka kwake, mikono ilikuwa ya kutetemeka, sauti kutoweka. Aliomba kumpa dakika nyingine tano "kwa moshi." Wanawake wanaonekana kuelewa uharibifu wa hali hiyo, walikubaliana kabisa. Stanislav alitoka kwenye ukumbi, akaketi kwenye barabara kuu katika ukanda, akaanza kujishawishi mwenyewe: "Hebu tuende, nenda kwao, niambie. Saa ya nusu tu - na wewe ni huru. " Niliomba msamaha, akaenda kwenye choo. Baada ya kukusanya mapenzi yote katika ngumi, kali, hatua za kuamua zimerejea kwenye ukumbi, bila kuinua macho kwa umma, iliweka karatasi, ambazo alikuwa na meza, na kuinua macho yake, alianza semina: " Ndugu, nilifurahije ... ", lakini hapa aliendesha kila kitu mbele ya macho yake, aligundua kwamba hakuweza kubaka mwenyewe, akachukua mfuko wake na kukimbia nje ya ukumbi.
Je, hatima ya Stanislav (bado haijawahi kuolewa) - nitakuambia wakati ujao, na sasa nitasema tu kwamba baada ya "Furora zinazozalishwa", alikwenda kozi za sanaa za hotuba.
Nina hakika kila mmoja wetu anaweza kukumbuka hadithi kama hiyo katika maisha yako. Hivyo jinsi ya kuondokana na hofu ya hotuba ya umma, ikiwa ni utendaji kabla ya wasikilizaji wengi au mazungumzo na mkurugenzi wa "favorite"? Nini kama una halisi "dakika moja" kabla ya kuingia "ngome na tiger"?
Kumbuka kile kinachotokea kwetu tunapoogopa kitu? Tunapigana hofu, mwili wote unafungwa, tunahamia kwa ugumu, "katika moshi wa pumzi ya zobu" - tunapumua kwa kasi, tunabadilisha kasi ya hotuba, sauti yenyewe inabadilika, tunajihusisha wenyewe, hatujui kwa umma.
Nitawapa mifano michache ya mazoezi ambayo hutumia watu wa fani za umma ili kupunguza hofu, msisimko.
Jambo la kwanza lifanyike ni kuondoa sehemu za mwili, jisikie mwili wako. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya zoezi kadhaa. Inaonekana kwamba kwa uongo, mada yangu ya kufanya kwa dakika tano / mkurugenzi aitwaye na anaomba kwenda, ni aina gani ya malipo tunaweza kuzungumza? Lakini hatuzungumzii juu ya malipo ya asubuhi, lakini kuhusu kuondolewa kwa clamp ya kisheria, kuondolewa kwa athari ya kupooza ya msisimko, ambayo hairuhusu sisi kupumua, je, harakati, hairuhusu kufikiri na kuzungumza.
Kwa hivyo, ili kuondoa kamba ya mwili, kutupa hofu na kupata ujasiri, unahitaji kupata mahali ambapo utajikuta bila jicho la nje, ambako huwezi kuingilia kati na kufanya mazoezi kadhaa.
(a) "Peschinki". Simama, kwanza iliangaza kidogo kwa mikono yako, miguu, na mwili wote, kama unavyovunja neema.
(b) "Tupa hofu." Mimina mahali, kama unataka kutetemeka nje ya insides zote.
(c) "kinu". Unaweza kupenda mikono yako kama windmill, au, kuruka, kupiga peari ya kufikiri, na hivyo "otgonit" kutoka kwao hofu ya mbali.
(d) "Osha mikono yako" - reli na mikono, vidole - mikono yako haipaswi kuwa baridi, mvua.
Baada ya mazoezi haya, unapaswa kujisikia joto, mwili lazima uwe "laini", ulishirikiana.
Mimi hivi karibuni niliangalia picha hiyo: ukumbi wa tamasha kwao. Tchaikovsky, nyuma ya matukio kuna mwigizaji maarufu ambaye tayari, labda katika hamsini, akiwa na, kwa mtiririko huo, uzoefu mkubwa wa mazungumzo ya umma. Kwa hiyo, mwigizaji huyu akaruka, alifanya kinu kwa mikono yake, akawapiga peari ya kufikiri. Na yote haya anafanya kabla ya hotuba, ambayo ilidumu dakika tano!
Ikiwa wewe, kwa mfano, ni katika ofisi na huna fursa ya kuruka au kuosha mikono yako, unaweza kukaa kwenye kiti, ikaondoa nyuma yako na kujishusha kwa upande wa kulia, basi kwenye goti la kushoto, basi kwa bega la kushoto. Na hivyo mara kumi na tano. Zoezi hili, kama mwalimu wangu alivyoiambia, kuwafanya watu ambao walishiriki katika maadui ili kutuliza.
Jambo la pili ni muhimu kufanya - kurejesha pumzi yako. Tunapokuwa na wasiwasi, sisi haraka na kwa haraka kupumua, sisi kutetemeka sauti, sisi haraka, kimya na kwa nguvu kusema. Je, inawezekana kumsikiliza mtu kama huyo? Sio! Tunahitaji kutuliza pumzi yako. Ikiwa sisi ni polepole na kupumua kwa undani, tutaweza kupunguza au hata kuondoa hali ya kutisha.
Hapa kuna mazoezi mawili ya kupumua ambayo yanaweza kufanywa kabla ya utendaji:
(a) "mpira wa hewa". Inhales kirefu ndani ya tumbo, kama unapumua poleni kutoka kwa maua, na katika exhale polepole na laini inflate mpira wa kufikiri hewa. Kawaida zoezi hili linarudiwa mara nane.
(b) "Kupumua kwa alama." Inhale, kwa kuzungumza na wewe mwenyewe: "Mara moja, mbili, tatu, nne," hatua kwa hatua kujaza tumbo na hewa. Kwa gharama ya tano, sita, saba, nane kuchelewa pumzi yao. Baada ya hapo, kuzungumza kwa akili: "Mara moja, mbili, tatu, nne, tano, sita", hatua kwa hatua hutoka kwa kinywa. Kawaida zoezi hili linarudiwa mara nane.
Baada ya kufanya mazoezi haya, una mwili wa bure, sauti ya bure, unaweza kufikiria na kudhibiti hali hiyo, uko tayari kwa mazungumzo / mazungumzo makubwa. Unaanza hotuba yako - na wewe ni malkia!