Moja ya vipengele vya vitality kwa mwili wa binadamu ni protini. Sio siri kwamba, bila kiasi cha kutosha cha protini, utendaji wa kawaida wa mifumo yote haiwezekani, mifupa huanza kupunguza, na mtiririko wa virutubisho unafadhaika.
Ikiwa kuna slimming katika mipango yako, chakula chako lazima ni pamoja na bidhaa ambazo zitatoa viungo vya protini kwa kiasi cha kutosha. Tumekusanya orodha ya bidhaa nne na maudhui ya juu ya protini, na bila ambayo haiwezekani kujenga takwimu ya ndoto.
Kisasa.
Katika miaka michache iliyopita, movie inapata umaarufu zaidi na zaidi, kama ni mapambano bora kwa chochote na yenyewe inaweza kutenda kama sahani ya kujitegemea. Ingawa filamu haina kukua katika latitudes yetu, kupata katika maduka makubwa haina kuwakilisha matatizo mengi. Ongeza filamu katika saladi safi au matumizi kama sahani ya upande. Kwa kuwa bidhaa hiyo ni matajiri sana katika protini, maana ya kueneza haitakuacha muda mrefu, ambayo ina maana kwamba hutaki kula kitu chochote cha hatari.
Bila protini ya kutosha haiwezekani kupoteza uzito
Picha: www.unsplash.com.
Maharagwe.
Bidhaa inayoweza kubadilishwa, basi kuwa mbadala nzuri kwa nyama, ikiwa hutumii bidhaa za wanyama kwa sababu yoyote. Tumezoea kutumia maharagwe kwa njia tofauti, lakini tunapendekeza kidogo mbali na maelekezo ya kawaida na jaribu kuongeza maharagwe kwenye smoothie yako favorite. Kinywaji ni kinywaji haziathiri kiasi kikubwa, na faida zitaleta mengi, kuweka protini muhimu katika mwili wako.
Avocado.
Bidhaa nyingine ya kigeni ambayo imependa wengi wetu. Avocado ni kikamilifu "kirafiki" na saladi ya mboga na matunda, pamoja na smoothies na visa. Matunda haya yana asidi ya mafuta muhimu kwa mwili wa binadamu, ambayo husaidia kupunguza kilo ya ziada. Jaribu kuingia kwenye mlo wako, hakika huwezi tena kukataa!
Mbegu chia.
Hakika unajua mmea wa Chia, ikiwa wewe ingawa ungependa kutembelea cafe ya confectionery - katika kila mahali pa pili utapewa dessert na mbegu za chia. Si kila bidhaa inaweza kujivunia maudhui ya protini. Mbegu za chai zinahitajika kuongeza saladi za matunda, visa, smoothie au katika mtindi wa kawaida.