Moja ya hali mbaya zaidi katika maisha ya mwanamke yeyote ni syndrome ya kabla, ambayo "sumu" maisha katika wiki kadhaa kabla ya kuanza kwa hedhi. Haiwezekani kuondokana na dalili zisizofurahia, lakini ni kweli kabisa kupunguza ushawishi wao juu ya hali ya kawaida ya maisha.
Dalili za PMS.
Haiwezekani kutaja dalili moja ambayo ni salama kusema kwamba mwanamke anapata PMS, ni vigumu kupata wanawake wawili ambao ni sawa na dalili sawa. Hata hivyo, dalili za mara kwa mara zinaweza kuitwa uchungu, unyogovu, kuvimba kwenye ngozi, hata kama ngozi yako haipatikani kwa misuli, hisia za chungu katika kifua, pamoja na maumivu ya kichwa. Ailver inaweza kuanza kwa wiki, na inaweza kudumu siku kadhaa kabla ya hedhi.
Nini cha kufanya ili kuwezesha hali mbaya?
Tembelea daktari
Ikiwa PMS inaathiri sana ubora wa maisha yako, haipaswi kuahirisha kampeni kwa mtaalamu. Kabla ya hili, unahitaji kudhibiti hali yako ndani ya miezi michache: fanya diary ambapo unaelezea hali yako. Baada ya hapo, wao ni kumbukumbu juu ya mapokezi kwa gynecologist, ambayo katika dalili ambazo ni tabia ya wewe kuchukua dawa au kuniambia jinsi ya kutenda katika hali yako. Je, si dawa ya kibinafsi ikiwa unahisi kuwa hali hiyo ni mbaya.
Jihadharini na mlo wako
Mara nyingi wanawake hawana hata kufanya tiba ya dawa, ni ya kutosha kubadilisha njia ya lishe. Jaribu kupunguza chumvi, kahawa na chai kali. Badala yake, jaribu kunywa maji safi ya kutosha ambayo itaimarisha mzunguko wa damu. Pombe katika matatizo na mfumo wa kijinsia ni mbaya sana, na hivyo kuepuka mapendekezo yoyote ya kunywa hata glasi chache. Chakula cha mafuta pia sio chaguo bora kwa takwimu zote na kutatua matatizo ya "kike".
Jihadharini na Michezo.
Ikiwa huna nafasi ya kutembelea mazoezi, jaribu kufanya kutembea kwa muda mrefu kwa kasi ya polepole. Epuka elevators, kusonga, ikiwa inawezekana, kwenye ngazi. Wataalam wanapendekeza kutoa kipaumbele kwa yoga, ambayo itasaidia kuanzisha mawasiliano na mwili wao, na "safi" kichwa kutoka kwa mawazo yasiyofaa.