Uchunguzi wa kudumu unaonyesha kwamba hata watu hao ambao hawajawekwa kwa maumivu ya kichwa wakati mwingine wa mwaka kukumbuka katika joto la migraine. Madaktari wa Kifaransa walipendekeza njia za kuepuka hisia hizi zisizofurahia na kubaki afya.
TIP No. 1.
Ili kupunguza hatari ya migraine, kunywa maji zaidi. Ukosefu wa maji husababisha ukiukwaji wa taratibu zote za viumbe, ikiwa ni pamoja na vyombo vya kupungua. Lita mbili za vinywaji kwa siku, hii ni kawaida kwa mtu mzima. Inaweza kuwa chai ya mimea au ya kijani, juisi ya matunda iliyohifadhiwa, maji ya madini.
Kunywa maji zaidi
pixabay.com.
Kwa njia, ngozi pia inaweza kunyunyiza. Tumia kwa hili, kwa mfano, maji ya micellar au maziwa ya vipodozi na texture mwanga.
Nambari ya 2.
Epuka jua moja kwa moja. Usiondoke nyumba bila kichwa cha kichwa. Tumia kofia za baseball, panama, scarves, kofia na ambullila zisizozidi.
Kuvaa kofia.
pixabay.com.
Hasa huongeza hatari ya kupata kazi ya jua kwenye barabara, katika bustani, katika bustani.
Nambari ya namba 3.
Usiondoke nyumbani wakati jua liko katika zenith. Weka kilele cha joto katika chumba cha baridi. Weka hali ya hewa nyumbani, na madirisha yanaweza kuwa giza. Haishangazi watu katika mikoa ya kusini mwa Ulaya walikuja na Siesta - hii ni jadi ya afya iliyojaribiwa na karne nyingi.
Endelea nyumbani kwa joto
pixabay.com.
Nambari ya namba 4.
Ikiwa si kuepuka safari ya siku nzima, hakikisha kuchukua dawa kutoka maumivu ya kichwa. Ni lazima kuthibitishwa dawa zinazofaa kwako. Kwa kuongeza, njia za hisa kutoka kichefuchefu na kutapika kuwa migraine inaweza kusababisha.
Huvaa dawa
pixabay.com.
Nambari ya nambari 5.
Hakikisha kuvaa miwani ya miwani. Mwanga mkali na haja ya kufuatilia pia inaweza kusababisha maumivu ya kichwa.
Usisahau kuhusu miwani ya jua
pixabay.com.
Nambari ya namba 6.
Katika joto ni muhimu kuchunguza chakula. Hata kama hutaki kula, unahitaji kula chochote rahisi. Chakula nzito ni vyema kufyonzwa wakati huu wa mwaka. Lakini ukicheza kifungua kinywa au chakula cha jioni, basi mchakato wa kubadilishana utavunja. Inaweza pia kusababisha migraine.
Angalia chakula
pixabay.com.
Nambari ya namba 7.
Pombe katika joto ni mzigo wa ziada kwenye mwili. Yeye ni kukosa unyevu, na kunywa pombe hata zaidi. Hata divai ya mwanga ni bora kuondokana na maji ili sio kuamka asubuhi na maumivu ya kichwa. Na ni bora kuacha vinywaji na digrii zilizoinuliwa.
Kukataa pombe.
pixabay.com.