Je! Unajua hisia wakati unaendelea kuvuta usingizi, ingawa bado ni mbali usiku? Ikiwa ndio, tunasambaza sababu kadhaa za tamaa ya kudumu ya kulala na kulala. Hakika baadhi yao watakushangaa. Tuanze.
Unapata calorie kidogo
Labda sio chakula kikubwa, lakini maisha wakati kiasi kikubwa cha kalori kinachomwa bila kufufua. Au labda unakosa kifungua kinywa, si kuhesabu kwa chakula muhimu, ndiyo sababu kiwango cha sukari cha damu kinapungua na unapoteza kwa haraka. Matokeo yake yanatabirika kabisa - daima unataka kulala. Nini cha kufanya? Kwa kweli, kila kitu ni rahisi - usiruhusu kufunga na ikiwa hakuna uwezekano wa kuwa na kifungua kinywa au chakula cha mchana, usisahau kuhusu vitafunio vyema kama matunda na mboga.
Wewe ni kusonga kidogo.
Kuweka kazi, kutokuwa na hamu ya kucheza michezo - njia ya moja kwa moja ya uchovu na kutojali. Wakati mwili ni daima katika hali ya utulivu, haioni sababu za shughuli na kwa hiyo ubongo unaandaa kulala. Unaweza kushinda hali hii kwa kuunganisha jitihada. Jinsi ya kuendelea? Shiriki kupitia kusita kwako na kuanza angalau kwa malipo, hatua kwa hatua kusonga kwa mazoezi zaidi ya kazi.
Jihadharini na marekebisho ya maisha.
Picha: www.unsplash.com.
Wewe daima unakabiliwa na matatizo
Wakati wa uzoefu wa papo hapo, kiwango cha adrenaline katika kuongezeka kwa damu, misuli ni katika mashaka, kusubiri timu ya ubongo kushambulia au kutoroka. Wakati ishara haina kufika, na wewe ni "kukwama" katika hali hii, mwili huanza kwa hatua kwa hatua nimechoka, ambayo hutiwa ndani ya tamaa ya kulala na kulala. Nini cha kufanya? Epuka hali ambazo zinawafanya wasiwasi zaidi kuliko kawaida, tafuta msaada kwa mwanasaikolojia, nini cha kufanya tatizo ambalo halikuruhusu uende. Ikiwa ni vigumu kurekebisha hali hiyo, mbinu za yoga na kutafakari zinafanya kazi kikamilifu, ambazo mawazo ni kwa utaratibu.
Una unyogovu
Haiwezekani kutambua unyogovu, wakati mwingine mtu anaomba msaada wakati afya ya akili iko katika hali mbaya. Na bado, ikiwa unatendea kwa makini sana, unaweza kuona ishara za unyogovu wa siri, pia hujumuisha usingizi, kukataa kutoka nje ya kitanda na hisia ya mara kwa mara ya uchovu, hata kama umefungwa. Jinsi ya kutatua tatizo? Kuanza, ni muhimu kuangalia mwanasaikolojia ambaye unaweza kufanya tatizo, ikiwa ni lazima, atakutumia kwa mtaalamu muhimu kama tiba ya kawaida haitoi matokeo.