Tunapokula kidogo sana, mwili wetu unakataa kutumia kalori zilizopatikana kwa shida hiyo, kuziweka juu ya hifadhi. Nini kama nitaacha kabisa kutoa?
Kwa hiyo, ili uzito utapungua, unahitaji kujizuia kwa kiasi. Kwa mfano, kwa wakati wa kula. Jiweke mwenyewe, baada ya hapo unaweza kunywa maji tu. Bora zaidi, ikiwa unatoa chakula cha masaa 2-3 kabla ya kulala. Lakini ni muhimu kuwa na kifungua kinywa muhimu, inatoa mwili wako ujasiri kwamba leo haitabaki bila virutubisho muhimu, na kwa furaha hutumia nishati zilizopo.
Ni muhimu na ubora wa chakula. Kukimbia kwenye bidhaa za protini (nyama, ndege, samaki, jibini, mboga, na kadhalika) na kupunguza ulaji wa chakula matajiri katika wanga haraka. Hii inaweza kuhusishwa tu kwa keki, lakini pia vinywaji vingi, kama vile kahawa na sukari, juisi, milkshake, maji ya kaboni, na kadhalika. Katika sehemu ya kawaida ya maji ya kalori, si chini ya sahani nyingi za chakula cha jioni.
Itakuwa muhimu itaanza kutembea zaidi. Katika chemchemi ni ya kupendeza, na hivyo mazoezi ya kimwili hayatakuwa katika mzigo.