Grapefruit.
Nutritionists wanasema kuwa ni ya kutosha kula nusu ya machungwa siku hiyo, na katika wiki mbili utapoteza kilo mbili.
Kwanza, matunda haya ni matajiri katika vitamini C, ambayo hutoa furaha. Pili, inapunguza viwango vya insulini katika mwili, na hivyo hupunguza hamu ya kula.
Grapefruit haitapata hamu ya kuomboleza
pixabay.com.
Ikiwa hupendi ladha ya mazabibu au hutaki kuzunguka, fanya fetusi kutoka kwenye filamu, unaweza kuzima tu juisi kutoka kwao na hata kuchanganya na mwingine, kwa mfano, karoti.
Oatmeal.
Cereal hii inatoa hisia ya satiety kwa muda mrefu, na kula kwa kweli vijiko kadhaa. Fiber iliyo na bidhaa hii, ndani ya tumbo hufanya aina ya gel ya fimbo, ambayo hupunguza chini.
Oatmeal - Satiety kwa muda mrefu
pixabay.com.
Ndiyo, bila shaka, uji yenyewe sio yote ya kitamu, lakini unaweza kuongeza berries au karanga, maziwa ya skimmed au asali.
Kefir.
Bidhaa hii katika matangazo haina haja. Milo nyingi zina hata kutenganisha siku za kefir. Tunapendekeza kunywa kila siku. Inaboresha kikamilifu kimetaboliki, hurejesha microflora, hupunguza sumu, na lishe na lishe.
Kefir bora kunywa kila siku
pixabay.com.
Orekhi.
Walnuts ni betri ndogo kwa mwili wetu, chanzo cha fiber na asidi ya mafuta Omega-3. Wao ni wajibu wa kazi ya seli za ubongo, kuondokana na usingizi na uthabiti. Wachache tu wachache wa karanga. Wao ni vizuri aliongeza kwa saladi ya mboga, oatmeal sawa na kefir.
Karanga kadhaa - vitafunio vyema
pixabay.com.
Karanga za mierezi pia ni bidhaa bora kwa kupoteza uzito. Wanashuhudia hisia ya njaa, wakati hawaruhusiwi kuahirishwa na mafuta ya ziada kwenye kiuno.
Jibini la Cottage.
Chagua, bila shaka, bidhaa isiyo ya kubwa. Katika jibini la Cottage, protini nyingi za urahisi, na juu ya digestion yake mwili hutumia nishati zaidi kuliko kuchimba mafuta na wanga. Katika kesi hiyo, hisia ya njaa haitoke.
Jibini la Cottage imepungua
pixabay.com.
Tea
Tanini, iodini, potasiamu, fluorine na vitamini vya kikundi katika chai ya kijani, na vitamini katika kuchochea mfumo mkuu wa neva, ambayo ina maana ya kutoa nguvu na kuongeza utendaji.
Chai - Nishati iliyojaribiwa na karne
pixabay.com.
Chai nyekundu na chai ya mint hupunguza hamu ya kula.
Tangawizi
Je, ulizingatia kwamba katika nchi za Asia, unaweza mara chache kuona watu wengi? Kwa njia nyingi, hii ni kutokana na matumizi ya kila siku ya tangawizi. Inachukua slags, inasimamia kimetaboliki na kuimarisha digestion.
Tangawizi inaonyesha ziada ya ziada kutoka kwa mwili
pixabay.com.