Kupoteza uzito wa uzito kunamaanisha vikwazo vingine ambavyo haiwezekani kupata mwili wa ndoto. Marekebisho maalum yanahitaji chakula, yaani kukataa kwa bidhaa zinazovunja michakato ya kimetaboliki. Sukari pia imejumuishwa katika orodha ya maadui wa tumbo la gorofa, na kwa hiyo pipi na biskuti hubakia kwenye rafu ya kuhifadhi, na sio katika vikapu vyetu vya mboga.
Hata hivyo, bado tulipata vyakula vyema ambavyo vinaweza kukupendeza hata wakati wa chakula cha rigid.
Matunda kavu
Njia bora ya kujishughulisha na madhara kwa takwimu ni kununua gramu kadhaa za matunda yaliyokaushwa. Tamu sana ni tarehe, lakini pamoja nao unahitaji kuwa makini, kwani wanainua kiwango cha sukari ya damu, ambayo ni hatari wakati wa kisukari. Ikiwa tarehe haipendi wewe, badala yao na prunes na Kuragu. Lakini usiingie: kwa siku unaweza kula zaidi ya gramu 40.
Chokoleti
Tunazungumzia juu ya chokoleti kali bila vidonge. Chagua chokoleti na asilimia kubwa ya kakao na usome kwa uangalifu utungaji: sukari haipaswi kusimama mahali pa kwanza katika orodha ya viungo. Chokoleti ya giza sio tu haina kupunguza jitihada zako katika chumba cha fitness, lakini pia kusaidia kulinda misuli ya moyo. Nutritionists wanashauri kula robles chache kwa siku, tu katika kesi hii huwezi kuharibu mwili.
Pipi pipi
Hapana, kits classic pipi haitakusaidia kusaidia takwimu, tunazungumzia juu ya pipi kutoka chocolate giza na kujaza matunda kavu au matunda safi. Bila shaka, sukari inaweza kukutana katika muundo wao, hivyo hakuna jozi zaidi ya pipi kwa wiki inapaswa kutumika.
Chagua chocolate tu ya giza
Picha: www.unsplash.com.
Marshmallow.
Pamoja na malisho. Msingi wa pipi hizi ni puree ya apple, kwa kuongeza, marshmallow ina pectini, ambayo husaidia matumbo kuondokana na sumu, pamoja na malisho na marshmallows wanaweza kujivunia maudhui ya vitamini na chuma, lakini tena, sio lazima Kutumia unyanyasaji hata kwa pipi kama muhimu.
Marmalades.
Wakati wa kuchagua marmalade, ni muhimu kusoma kwa makini muundo ili usiingie kwenye bidhaa yenye sukari moja. Marmalade ya asili ni bora kufaa bila poda ya ziada na vipengele vibaya. Epuka misombo ya synthetic ambayo inaweza kusababisha allergy, na si hasa kuleta faida.