Kila mmoja wetu ni tabia yake kwa mara kwa mara kuwa na huzuni na bila, lakini wengi huchelewesha hali ya shida, ambayo si rahisi kwenda nje. Hivyo jinsi ya kuhifadhi usawa wa akili, wakati mawazo mabaya hayafikiri kuruhusu? anajua jibu.
Jihadharini na Michezo.
Hata malipo rahisi yanaweza kukuzuia kutokana na mawazo mabaya. Chagua tata ya mazoezi rahisi ambayo unaweza kufanya kwa urahisi nyumbani, na usiwe wavivu kuwafanya angalau kila siku. Wakati wa shughuli za kimwili, mwili hutoa endorphins ambayo hutoa mood nzuri, na sura imara. Jaribu!
Epuka mada hasi
Watu wenye wasiwasi huwa na kuenea umuhimu wa tatizo, hata kama kila mtu anazungumzia kinyume chake. Ikiwa unajua kwamba hali yoyote ya shida au habari zinaweza kukuzuia nje ya kupima, jaribu kujadili habari hasi kidogo iwezekanavyo, usiwaache kwenye kichwa chako. Pata njia ya kuvuruga, kwa mfano, sikiliza muziki uliopenda, tembea podcast kwenye mada tofauti kabisa au tu kwenda kulala kwa masaa machache ili kutoa ubongo kupumzika.
Uishi siku ya leo
Picha: www.unsplash.com.
Ongea na wapendwa
Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kukaa peke yake na mawazo yako ambayo hayaruhusu kuishi kwa kawaida. Ikiwa hakuna uwezekano wa kuzungumza kwa mtu binafsi, wito jamaa au rafiki wa karibu kwenye viungo vya video na uniambie kuhusu kile unachojali. Kama sheria, maoni ya busara kwa upande huo itasaidia kuangalia hali kwa angle tofauti, ambayo itawezesha sana maumivu yako ya akili.
Uishi siku ya leo
Tunaogopa wakati ujao na wasiwasi kwa sababu ya zamani, kwamba hatuna muda wakati wote leo. Wakati unapozunguka maandiko ya siku zijazo, unakosa wakati wa thamani ambao unaweza kutumia na jamaa zako au kwa shughuli yako favorite. Fikiria kuliko unaweza kufanya hivi sasa.