"Sijawahi kujisikia mzuri katika maisha yangu - hata sasa, wakati mimi ni katika uzito wangu bora, kilo 82. Ingawa kulikuwa na nyakati hizo wakati uzito wangu ulifikia hadi kilo 96. Hadithi yangu ya kupoteza maisha ilianza na ukweli kwamba mwaka jana niliamua kuanza kula kwa uangalifu: kata kiasi cha cookies tamu, alikataa na pipi.
Katika mwili kamili mimi kweli hakuwa na wasiwasi. Sikuweza kawaida, bila kupunguzwa na kunyoosha uso, hata kufunga shoelaces. Kwenda hatua mia - na tayari nimechoka. Na sasa ninaenda kwa njia ya ngazi, escalator katika subway ni kwa miguu - wote chini na juu ni maisha yangu binafsi maisha kwa kupoteza uzito, cardionage bora. Sasa, nilipoacha uzito wa ziada, nilikuwa na hamu ya kuhamia daima, ingawa sijawahi kufikiria kabla, sikufikiri hata juu yake.
Inaonekana kwangu, nilikuwa nikiwa tayari kwa kisaikolojia tayari kwa vikwazo katika lishe na maisha ya afya. Lakini, baada ya kujaribu mara moja, niligeuka, niliipenda. Nilipenda chakula bila chumvi na sukari, nilianza kuwa mkali wa kujisikia ladha, napenda kuchukua nafasi ya sukari juu ya asali.
Yote ilianza wakati huo wakati sisi kwenye Kilatvia "X-Factor", ambapo mimi kushiriki katika juri, mpenzi alikuja chini ya jina "Baritons". Nilipendekeza kwa pamoja kuanza kupoteza uzito "juu ya mgogoro." Basi hata tulihitimisha mkataba na mgahawa mmoja wa lishe sahihi na mazoezi. Kwa miezi mitatu, kila kitu kilikuwa kikubwa! Nilijihusisha na kuendelea kuongoza maisha ya afya - ambayo mimi kufanya hadi leo. Kwa wale wavulana kutoka kwa kikundi - wao, mara tu mradi ulipomalizika, ulikwenda ziara nchini na kushoto bet yetu.
"Nilipendekeza" Baritons "Boyz-Bandu pamoja ili kuanza kupoteza uzito" juu ya mgogoro ""
Kisha nikaanza kuacha uzito haraka sana - kilo 4 za kwanza zilikwenda mara moja, maji ya ziada yaliunganishwa. Ilikuwa rahisi kwangu hata kuamka na kulala!
Sasa nilitupa biashara hii tayari na mke wangu. Kula chakula cha afya, ambacho kimetayarishwa kwetu katika mgahawa huo huo, ambayo mkataba ulihitimishwa mwaka uliopita, kuzingatia pombe ilikuwa mara nyingi sana kuruhusu wenyewe, ingawa nilikuwa na uwezo wa kunywa gramu 300 za brandy baada hotuba yangu. Sasa nitapendelea pia kulala baada ya tamasha, kupata nguvu.
Jukumu kuu katika mchakato wa kupoteza uzito bado unacheza michezo. Nguvu ni 30-35% tu ya mafanikio, hivyo ni muhimu kuanzisha shughuli kwa kuendelea. Ninao kutokana na mizigo ya kimwili, kwanza kabisa, eneo, na katika msimu wa joto mimi pia kuongeza jogging. Ninapenda kukimbia katika hewa safi - na yenye manufaa, na ni ya kuvutia kuona ulimwengu ulimwenguni kote, kwa watu, kwa asili, kwa kila kitu kinachoanguka barabara. Na kwa ujumla, mimi daima kujaribu kuhamia iwezekanavyo - kwa mfano, mara nyingi mimi kuchagua subway badala ya teksi.
Usijienee bidhaa yoyote kabisa. Ikiwa unataka kitu fulani, kisha ula. Lakini muhimu zaidi, kudhibiti kiasi. Hakuna mtu anayeweza kupiga marufuku kufanya hivyo - wala kocha au mchungaji. Vikwazo ngumu daima husababisha kuvunjika.
Siri nyingine ya kupoteza uzito ni kunywa maji ya kutosha. Ni maji! Si chai, sio juisi, sio. Kunywa maji hurejesha usawa wa maji katika mwili, ambao huongeza kasi ya kimetaboliki. Na mara nyingi tunachanganya kiu na njaa. Wakati mwingine ni ya kutosha kunywa glasi ya maji - na hisia hii hupotea.
Nilisimama huko kwa usiku - na niliona matokeo ya rangi! Kwanza, inaathiri sauti. Ikiwa unaimba kabla ya kulala na kwenda kulala katika nafasi ya usawa, juisi ya tumbo, inaonekana, huanguka ndani ya esophagus, ambayo huathiri vibaya vibaya, sauti haifai kabisa.
"Sasa mimi ni katika uzito wangu bora - kilo 82. Ingawa kulikuwa na wakati huo wakati uzito wangu ulifikia kilo 96"
Nilikuja hapa kwa hitimisho gani: zaidi ya hoja, kazi zaidi unayo (katika kesi yangu ni eneo, gharama ya nishati sana ya shughuli), chini ya kuwa na nafasi ya hata kufikiri juu ya chakula - kwa mtiririko huo, unashuka uzito. Lakini wakati wa likizo, ninapata kilo kadhaa, na ni kawaida kabisa. Katika likizo ya Krismasi, kwa mfano, unaweza kujitolea kupumzika na kufurahia wakati wa wakati kikamilifu.
Na bado ni muhimu sana kulala kwa mwili wako kiasi cha muda. Inasaidia kupona kwa usahihi ikiwa unafanya kazi, na pia huharakisha kimetaboliki.
Kuhesabu, sheria kuu za kupoteza uzito wangu - sio usiku, kupata usingizi wa kutosha - usingizi, angalau saa saba, - kunywa maji mengi na kwa kiasi kuna mafuta, tamu na unga.
Ninapendekeza kila mtu ambaye ana uzito wa ziada, kupata msukumo wa kuiweka upya - hii ndiyo uwekezaji bora katika siku zijazo, katika uzee wako. Na kupata msukumo huu, unahitaji kuelewa ni nini hasa unataka kupoteza uzito: kwa wewe mwenyewe, kwa afya yangu, kwa aesthetics ya mwili wako? Kuelewa ni nini na nini unayotaka kuifuta. Inawezekana kwamba sio lazima kwako. Lakini ikiwa bado unahisi haja hii ya kuleta mwili wako katika sura, kuanza kufanya hivyo sasa! "
Je! Umeweza kushinda mwenyewe, kubadilisha hali yako ya nje au ya ndani? Eleza kuhusu hilo! Tuma historia yako ya mabadiliko kwa barua: [email protected].