Wakati shughuli za magari katika wanadamu ni ndogo, kwa kawaida haitaki kunywa glands za jasho kwa kiwango cha chini cha "nguvu", kwa hiyo, haja ya unyevu haitoke. Lakini mara tu unapoanza kucheza michezo, mwili yenyewe inahitaji maji. Wakati huo, ubongo huja katika mgogoro, ambao hutumiwa kula vinywaji tamu - juisi, baridi, uzalishaji wa gesi - na hawataki kunywa maji ya kawaida. Anajua nini vinywaji vinaweza kutumika ladha ya papillas na wakati huo huo ili kuharakisha kimetaboliki.
Chai ya kijani
Mwaka 2007, Idara ya Kilimo ya Marekani ilichunguza bidhaa za chai bora zaidi. Watafiti walifanya kulinganisha kwa aina 400 za chai, ambapo utungaji wao wa kemikali na maudhui ya flavonoids walisoma ikilinganishwa na aina ya chai na faida yake ya afya. Chai ya kijani ilipata kiwango cha juu zaidi na 127 mg ya catechin kwa 100 ml ya kinywaji. Uchunguzi unaonyesha kwamba flavonoids na caffeine zilizopo katika chai ya kijani huwa na jukumu muhimu katika kuongeza kasi ya kimetaboliki, oxidation ya mafuta na shughuli za insulini. Matumizi ya kawaida ya chai ya kijani husababisha kupoteza kwa kilo 1.3 baada ya miezi 3 ya mapokezi ya kuendelea. Kitivo cha matibabu cha Chuo Kikuu cha Maryland kilifanya utafiti ambao uwepo wa vitu vya polyphenol na maudhui ya juu ya EGCG katika aina zote za chai ya kijani ilithibitishwa. Aidha, utafiti ulionyesha kuwa chai ya kijani ina viwango vya juu vya polyphenols ikilinganishwa na aina nyingine zote za chai.
Katika chai ya kijani ina flavonoids - kipengele muhimu cha kufuatilia
Picha: unsplash.com.
Apple siki.
Katika siki ya apple ina enzymes muhimu na asidi ya kikaboni - vipengele hivi huharakisha kimetaboliki, ambayo hatimaye huzindua mchakato unaowaka wa mafuta. Kiwango cha ubadilishaji wa juu kinapunguza ucheleweshaji wa maji katika mwili, na hivyo kufanya misaada yako ya mwili. Pia, siki ya apple hupunguza viwango vya sukari ya damu, ina nyuzi na kiwango cha juu cha potasiamu kinachohitajika kupoteza uzito.
Jinsi ya kutumia siki ya apple kwa kupoteza uzito?
Kuchukua glasi moja ya maji na kuongeza vijiko viwili vya siki ya apple ya kikaboni. Changanya vizuri na kunywa kabla ya chakula. Kunywa siki ya apple mara mbili au tatu kabla ya chakula. Kwa uzito wa haraka na wa kawaida wa kupoteza, kuchukua hii kunywa mara kwa mara. Kabla ya kuchukua siki ya apple, wasiliana na daktari - kunywa ni marufuku na watu wenye magonjwa ya utumbo.
Raspberry na juisi ya chokaa
Lime ni chanzo cha antioxidants na vitamini C, ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito na detoxification. Pia katika chokaa ina flavonoids ambayo kuboresha digestion na kuharakisha kutolewa kwa bile na asidi ya tumbo. Mipango ni rasipberry, kwa upande mwingine, kupunguza hamu ya kula na kuzuia kupata uzito kama matokeo ya matumizi ya chakula cha mafuta.
Jinsi ya kutumia rasipberry na juisi ya chokaa kwa kupoteza uzito?
Ongeza maji, juisi ya lyme na raspberries iliyoharibiwa kwa blender. Tazama mchanganyiko kwa molekuli sawa. Ongeza maji kwa unataka. Kuchukua hii kunywa baada ya kula, utaboresha digestion.
Malina husaidia kasi ya kimetaboliki
Picha: unsplash.com.
Vinywaji vya matunda na tango
Grapefruit ni matajiri katika protenkinase ya AMF - hii enzyme huchochea ngozi ya sukari na mwili. Hivyo, enzyme inafanya kazi kwa ongezeko la kupoteza kalori na kuongeza kasi ya kimetaboliki. Grapefruit pia huongeza hydration ya mwili. Vivyo hivyo, tango ina mali ya antidiuretic ambayo husababisha urination na detoxification ya ini, hivyo tango ni muhimu katika kuondoa sumu na kalori pamoja na kuzuia kuchelewa maji.
Jinsi ya kupika kunywa kwa kupoteza uzito?
Kata tango, grapefruit ya peeled na limao, uwaweke katika bakuli la blender. Ongeza maji na kupiga hadi molekuli sawa. Baridi ya kunywa kwenye jokofu. Maana ya kunywa juisi ya kunywa ni kuamsha mchakato wa metabolic, ambayo hatimaye hutoa joto, yaani, kuchangia kupoteza uzito.
Vinywaji vya asali
Kama spice nzuri, sinamoni ina jukumu muhimu katika kusimamia kiwango cha sukari. Hii inafanikiwa kwa kuongeza kiwango cha peptidi, kinachoongoza kwa matumizi ya kiasi kidogo cha chakula kama matokeo ya kueneza kwa tumbo. Uchunguzi umeonyesha kuwa mdalasini huongeza kasi ya kimetaboliki, inaboresha ngozi ya wanga na huongeza kuchomwa kwa kalori; Na hivyo kusababisha kupoteza uzito. Asali ni sehemu muhimu ya kupoteza uzito - huharakisha mchakato wa kimetaboliki, hasa wakati wa kuchoma mafuta. Pia hupatia ini na inapunguza uteuzi wa homoni za shida. Mchanganyiko wa mdalasini na asali ni muhimu kudhibiti cholesterol ya damu na sukari ya damu. Pia hutumikia kama moto wa mafuta ya thermogenic.
Jinsi ya kufanya kinywaji cha asali-sinamoni kwa kupoteza uzito?
Ongeza nusu ya kijiko cha sinamoni poda ndani ya kikombe na maji ya moto. Funika kikombe na kutoa mdalasini. Wakati yaliyomo baridi kidogo, kuongeza vijiko viwili vya asali kwa maji. Kunywa nusu ya maudhui kabla ya kulala, na nyingine - juu ya tumbo tupu asubuhi iliyofuata. Ili kufikia matokeo bora, kunywa mchanganyiko wa mdalasini na asali ghafi wakati wa wiki.