Kwa hiyo, kama umri wa miaka ishirini kuondokana na kilo kadhaa ya ziada, ni ya kutosha kuacha kuna pipi, chakula cha haraka na bidhaa za kumaliza nusu, katika thelathini namba hii haitapita. Hapa unahitaji mbinu mbaya zaidi.
Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa ili kufikia matokeo, mwenye umri wa miaka thelathini anapaswa kupunguza chakula cha mafuta kinachotumiwa, pamoja na kiasi cha nyama kilicholiwa. Sio thamani ya kuwa mboga, lakini kula moja tu, mlo mmoja hauuumiza. Itakuwa nzuri kujifundisha mwenyewe kwa karanga za vitafunio, si cookie.
Baada ya arobaini, huwezi kufuata mafuta ya bidhaa za maziwa. Unaweza hatimaye kuacha kununua jibini lenye nguvu na kwenda kwenye maudhui ya mafuta ya 5-9%. Katika umri huu, mwili wa kike kuhakikisha kazi isiyoingiliwa ya viungo na kulinda vijana wa ngozi inahitajika mafuta mengi zaidi kuliko hapo awali. Njia ya Fiber (Kwanza kabisa, mboga) - Hii itasaidia njia yako ya utumbo.
Katika 50, kulipa kipaumbele zaidi kwa maharagwe, samaki na nyama: protini za ziada zitakuwa na nguvu sana.