Katika nyanja ya karibu ya mwanadamu mara nyingi hutokea matatizo mengi. Hata hivyo, eneo hili la maisha ya binadamu halijajadiliwa katika miduara pana. Kikwazo cha mara kwa mara kwa maisha ya ngono kamili kwa wanawake ni kutokuwa na uwezo wa "afya" kichwa na kupumzika.
Karibu kila mwanamke anajua hali wakati wakati wa ukaribu na mtu wake huja, na katika kichwa kabisa mawazo ya kuchanganyikiwa kama "haja ya kujiandikisha kwa ajili ya massage", "Je, ni thamani ya mkoba huu?", "Kukutana na mama katika kituo cha Jumamosi au amri ana teksi. " Kukubaliana, ni vigumu kujisalimisha kwa hisia na hisia wakati kichwa kimefungwa na masuala yasiyoidhinishwa, ambayo, kama inaonekana kwa mwanamke, unahitaji kutatua sasa.
Katika nyanja ya karibu ya mwanadamu mara nyingi hutokea matatizo mengi.
Picha: Pixabay.com/ru.
Ili kuondokana na mawazo yasiyo ya lazima, jaribu kufanya mazoea ya ufanisi wa kufurahi. Watakuwa na manufaa tu kabla ya ngono, lakini tu katika maisha ya kila siku mwishoni mwa siku.
Jaribu kupumzika mara nyingi. Jaribu kila siku, angalau hatua kwa hatua. Kujua maisha yetu ya mambo na rhythm yake ya wazimu, utulivu haukuwa tu blazh, lakini umuhimu wa kuhifadhi na kudumisha afya ya akili. Tuseme ulikuwa na siku ya busy, ulifanya amri ya kuwajibika, wasiwasi, hakikisha kupata muda mwishoni mwa siku ili kuleta mawazo kwa utaratibu, kufanya katika mazoezi ya kimwili. Angalia, hali ya wasiwasi inaweza kukua kuwa sugu.
Mazoezi ambayo yanastahili kuzingatia ni folting.
Picha: Pixabay.com/ru.
Kuna mazoea mengi, unaweza kujaribu angalau wachache wao, lakini kuwafanya mara kwa mara, sio vigumu kutumia dakika 15 kwa zoezi rahisi.
Moja ya mazoea yenye ufanisi zaidi ni kutetemeka . Kugeuka kwenye muziki au kufanya kimya. Mstari wa chini ni kushuhudia mwili wote: mikono, kichwa, miguu. Tafadhali kumbuka kwamba unahitaji kubadili daima rhythm, vinginevyo misuli yako itakuwa huru, wakati wengine ni katika mvutano. Jambo kuu ni kufanya mazoezi haya kwa hali nzuri. Kusikiliza mwili wako, usifikiri juu ya chochote.
Mazoezi mengine ambayo yanastahili tahadhari ni wallow. . Imefanyika kama hii: nenda kwenye sakafu na uanze kuzunguka kwa upande upande, na mwili wote kushikamana na sakafu, jaribu kufunika eneo la juu. Lakini fanya polepole, kuacha hisia. Niniamini, mazoezi yanafaa sana.
Katika hali ambapo haukugeuka na kutetemeka, jaribu kujaribu Zoezi la kupumua . Imefanywa kwa urahisi sana na rahisi. Unaingiza, kukusanya voltage iliyokusanywa katika mwili, na kisha kupumua kwa kasi. Baada ya dakika 10 utasikia msamaha halisi.
Jaribu kupumua zoezi
Picha: Pixabay.com/ru.
Njia moja ya kupendeza ya kupumzika pia Ngoma Barefoot. . Vipengele vingine vya haraka na vya polepole ili misuli yako inaweza kuhamia kutoka nchi moja hadi nyingine. Uliza kazi yako ya nyumbani usisumbue, ili uweze kupumzika. Kiini cha ngoma hii sio kumdanganya mtu, lazima ufunulie mwenyewe, pata mwanzo wako wa asili. Ikiwa unataka kwenda, kisha kupanda ndani ya ngozi ya mnyama fulani juu ya uchaguzi wako. Kama unavyojua, kutokana na shida, adrenaline huzalishwa, ambayo ni muhimu wakati wa mchana wakati wa kufanya kazi muhimu, lakini jioni yeye hana chochote, kwa kuwa kwa kiwango cha juu cha adrenaline kupumzika na kupata radhi wakati wa ngono wewe haitafanikiwa. Hivyo ngoma itakuwa haiwezekani kwa njia.
Jaribu Kupumua tumbo. . Inhale mpaka tumbo limezunguka kama puto, basi exhale, pia baiskeli ya tumbo ili apate maua na kukubali nafasi yake ya awali. Rahisi zaidi kufanya zoezi hili itakuwa nafasi wakati uongo nyuma. Miguu hivyo huduma ili waweke magoti. Kwa hiyo utapumzika tumbo na chini. Weka mkono mmoja juu ya kifua, na pili - juu ya tumbo. Hakikisha kwa hakika kwamba mchakato wa kupumua unafanyika kupitia tumbo, vinginevyo jitihada zote zitakuwa bure. Zoezi ni rahisi, inaweza kufanywa kwa urahisi kila siku.
Njia moja nzuri ya kupumzika ni ngoma ya nguo
Picha: Pixabay.com/ru.
Kwa mujibu wa wanasaikolojia wengi, mwanamke yeyote anazaliwa kukaa na kufurahia zaidi. Yoga anaamini kwamba nishati ya wanawake, ambayo ni nishati ya radhi na nishati ya chakra ya pili, iko katika uterasi. Ikiwa katika machafuko ya kichwa, njia ya raha imefungwa kwako, kama radhi sio juu ya kichwa, lakini kuhusu mwili. Kwa hiyo, ni muhimu kujifunza kusikia mwili wako, kwa nini kinachohitajika ili bure kichwa. Kisha ngono kwa ajili yenu wote itakuwa tu wakati mzuri ambao huwezi kulalamika.