Gymnastics ya karibu imeundwa ili kuboresha afya ya wanawake na kuongoza historia ya homoni. Pia itakuwa na manufaa wakati unapoacha viungo na kutokuwepo.
Tutasema kuwa sio wanawake ambao wanaamua kufanya mazoezi haya, na jinsi ya kuwafanya kwa usahihi.
Gymnastics ni muhimu zaidi kuliko inaweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza.
Picha: Pixabay.com/ru.
Ninahitaji nini gymnastics ya karibu
Aina hii ya gymnastics ni mfumo wa zoezi iliyoundwa ili kuboresha sauti ya misuli ya kanda ya pelvic na kuhakikisha mtiririko bora wa damu.
Mada ya gymnastics ya karibu ni vizuri maendeleo katika mila ya mashariki, watu kwa muda mrefu walitaka kupanua maisha ya vijana na ngono.
Dawa ya kisasa ilielezea gymnastics hii tu katika karne iliyopita. Mwanamke wa kike wa Amerika alibainisha mzunguko wa malalamiko ya uasi wa viungo na damu ya damu kutoka kwa wagonjwa wake.
Sababu kuu ya ugonjwa huu ni maisha ya sedentary. Tunakwenda kwenye magari, kaa nyumbani kwenye sofa, kama matokeo ambayo miili yetu hupumzika na kuendeleza aina zote za magonjwa yanayohusiana na nyanja ya karibu. Baada ya gynecologist huyo alinunua simulator na kuendeleza mpango wa mazoezi, gymnastics ya karibu kutambuliwa vyombo vya habari duniani.
Gymnastics ni muhimu zaidi kuliko inaweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza, kwa sababu ovari ya wanawake - kituo cha homoni, ambayo hali ya nywele, ngozi inategemea hali hiyo, uwezo wa kumzaa mtoto. Bila kazi ya kawaida ya mwili huu, maisha kamili na matajiri haiwezekani.
Unahitaji kushiriki katika gymnastics ya karibu, ikiwa angalau vitu vichache chini ya kumbukumbu yako:
- unasonga kidogo;
- Unazaliwa;
- Kuna tatizo na uasi wa uterasi;
- hemorrhoids;
- wanakabiliwa na kukimbia bila kujali;
- Haiwezi kumzaa mtoto;
- Wewe si kuridhika na maisha ya ngono;
- anajishughulisha mwenyewe katika frigidity;
- Hawezi kupumzika wakati wa ngono.
Haiwezekani kufikia athari ikiwa unashiriki tu na mazoezi ya eneo la karibu
Picha: Pixabay.com/ru.
Hitilafu wakati wa kufanya gymnastics ya karibu
Muda muhimu: Haiwezekani kufikia athari ikiwa unashiriki tu kwa mazoezi ya eneo la karibu, unahitaji kuunda sura ya misuli, yaani, kuimarisha miguu, vidonda na waandishi wa habari.
Tu baada ya kuanza kudumisha mwili kwa sauti, unaweza kuendelea na ufafanuzi wa maeneo ya maridadi zaidi. Na muhimu zaidi - hakuna overloads, viungo lazima kuwa elastic, kuongeza mzigo, wewe hatari kupata mapungufu na ukiukwaji katika kazi ya viungo ndogo pelvis.
Tumekuandaa mazoezi kadhaa juu ya maendeleo ya elasticity na kudumisha sauti ya miili muhimu.
Kwanza. Joto la ligament
Panga miguu juu ya upana wa mabega, piga magoti yako, fungua nyuma yako.
Sisi kuweka pelvis katika nafasi hata, kama sisi kushinikiza "mkia", kisha hoja pelvis mbele na kurudi nafasi yake ya awali. Kufanya harakati zote vizuri, kurudia zoezi mara 8.
Pili. Mzunguko pelvis.
Tena, miguu juu ya upana wa mabega, magoti bend. Tu chini ya mwili hufanya kazi. Fanya spin pelvis kwanza kwa moja, kisha kwa upande mwingine. Rudia mara 10.
Cha tatu. Fitness ya msingi ya misuli ya karibu.
Msimamo wa awali ni sawa. Futa na kupumzika misuli ya anus na uke. Kwa akaunti kadhaa huchelewesha voltage na kisha kuruhusu, kurudia zoezi hili mara 16.
Nne. Kuimarisha misuli ya pelvis.
Weka nafasi sawa ya miguu. Weka msaidizi wa pelvis mbele, juu ya miguu ya kuingiza, vidonda na vifungo. Tunazingatia hadi 20 na kupumzika. Lazima kurudia mara 5.
Tano. Tunaongeza nishati ya kike.
Zoezi hili linaendesha kukaa au kulala nyuma. Joto sufuria, waache waendelee wakati unapohisi joto, uwafanane na eneo la ovari chini ya tumbo. Jisikie jinsi viungo vinavyotengenezwa. Kuongeza muda wa 3 ili kuokoa joto.
Lengo kuu la mazoezi haya ni kuongoza kwa sauti na kupumzika viungo vya kike kwa kazi nzuri, kujaza kwa nishati.
Lengo kuu la mazoezi haya ni kusababisha sauti na kupumzika viungo vya wanawake
Picha: Pixabay.com/ru.