Kufuatia ulimwengu na Urusi imehamia utawala wa kibinafsi. Watu wazima hufanya kazi nje ya nyumba, watoto kujifunza mtandaoni, kwa babu na babu, mlango ni marufuku, bahati ni kwamba wamiliki wa wanyama wa ndani ni bahati. Hali kwa ulimwengu wote na psyche ya kila mtu ni ya kawaida sana kwamba wazazi na walimu wanavunja nywele zao na kupiga kelele juu ya msaada, kuna utani kwenye mtandao juu ya mada ambayo sasa waume ni hatimaye kulala na wake zao wenyewe, na kwa ujumla Miji inajenga vituo vya waathirika wa unyanyasaji wa ndani. Jinsi ya kuishi karantini bila kuathiri afya ya akili na kimwili?
Kila siku bado ni maalum.
Inaonekana kwetu kwamba tunaishi katika sura bado. Hadi juu ya janga, maisha yetu yalipungua kwa locomotive yenye nguvu, tulikuwa na malengo madogo na ya kimataifa, kuratibu mfumo, siku za wiki, mwishoni mwa wiki, likizo, likizo. Na ghafla kila kitu kimesimama. Ndiyo, hakuna mtu anatarajia "vile", na sisi sote si tu wasiwasi, lakini kwa kutokuelewana kabisa wakati "yote haya yataisha." Na tunapanga maisha yetu na tunawasilisha katika siku zijazo zijazo. Na sasa unahitaji tu kuishi kwa namna fulani. Lakini si sawa. Nini kinachotokea leo na sisi ni maisha. Maisha katika kutengwa. Na kazi yako ni kujaza kwa maana. Na kufundisha hii si wewe mwenyewe tu, lakini pia wanachama wa familia zao. Furahia kila siku, tamaa nzuri na matukio madogo. Kuja na Jumatatu, kwa mfano, siku ya michezo, Jumanne - ubunifu, Jumatano - sinema na kadhalika.
Kumbuka kuhusu hali.
Kwamba kila siku haikuwa kama ya awali, ni thamani ya kuagiza siku hii. Kujifanyia mwenyewe na kutoa kila mwanachama wa familia kufanya siku ya siku. Hebu asubuhi kuwa na kujitolea kujifunza na kufanya kazi, chakula cha mchana - kuvunja, ikifuatiwa na orodha ya chakula cha jioni au mipango ya jioni. Hakikisha kuchukua muda wa kutibu, kusoma, ubunifu, au tu amelala kwenye sofa. Usigeuke karantini kwenye kozi za mtandaoni: Katika hali ya shida, mwili hutoa cortisol, ambayo inazuia mtazamo wa habari. Fanya kile unacho na rasilimali.
Mwanasaikolojia wa familia Zhanna Zatpkin.
Acha watoto peke yake
Kwa kushangaza, lakini maisha ya karantini ni hatua mpya ya kuendeleza uhusiano wako na watoto. Kila kitu ambacho hakuwa na kutosha kiliahirishwa katika sanduku la muda mrefu, matatizo yote hutoka nje. Migogoro hutokea dhidi ya kuongezeka kwa kujifunza mtandaoni, mchakato ambao unakera washiriki wote. Ushauri wangu ni katika hali hizi za ajabu. Waache watoto kujifunza jinsi inavyogeuka. Sasa unahitaji mahusiano mazuri katika familia na mishipa yenye nguvu, na sio kashfa kwa sababu ya masomo.
Kuja na biashara ya familia ya kawaida.
Inaweza kuwa michezo ya bodi, puzzles, ubunifu (unaweza kuandika kucheza familia au script ya filamu, kuweka tamasha la nyumbani) au matatizo ya kaya. Hata kujadili chaguzi za biashara ya familia kwa siku zijazo. Na kama familia ni kubwa, kisha kugawanya timu, kushindana, kuunda mfuko wa tuzo. Je, si skimp juu ya mambo ya mchezo, kwa sababu hali yenyewe ni kukaa nyumbani, kuvaa masks na kinga, kukaa umbali wa mita moja na nusu kutoka kwa kila mmoja - pia anakumbusha mchezo.
Hebu mwenyewe na wakati wa nyumbani na nafasi ya kibinafsi.
Nakubaliana, familia nyingi nchini Urusi wanaishi katika kuta nne. Na kuwa wiki katika "mbili" bila uwezekano wa kuingia mitaani, kwenda kutembelea au kwenda sinema - hii ni mtihani halisi wa tensile. Ndiyo, nini cha kusema kuna shida kubwa. Lakini ikiwa angalau dakika 15-20 kwa siku karibu na bafuni bila smartphone, tu kukumbuka, itakuwa tayari kuwa rahisi. Usisahau kuheshimu na kuhimiza tamaa ya nyumba ya kukaa kimya.
Ni muhimu kutoa mpenzi na watoto fursa ya kufanya na kufanya kazi nje ya nyumba Pia una haki ya kutaka kukupa fursa hii kwako. Kutumia vikao vya Skype na mazungumzo na watoto na wanyama juu ya kichwa ambacho pia ni jitihada, lakini sio peke yake - leo siwezi kuiita, kuna sauti hiyo katika background ya nyuma! Hata hivyo, kazi yako ni kukubaliana wakati mmoja wenu anafanya kazi, na mwingine ni kushiriki katika nyumba na watoto. Na kupanga biashara kulingana na makubaliano.
Quarantine ni wakati mzuri wa makini na kujadili uhusiano wako na mpenzi.
Kukutana na jambo lisilo na furaha, lakini kuamua. Ili kufanya hivyo, kuweka watoto kulala, hawana haja ya kushuhudia mazungumzo haya. Jaribu kila jioni kwa muhtasari wa siku, alama ya mafanikio na kushindwa, fikiria nini napenda kubadili. Kumbuka kwamba ikiwa kuna matatizo katika familia yako, wao ni alama na font kubwa. Ikiwa ulikuwa njiani ya talaka, karantini ya jumla inaweza kuwa sababu ya maamuzi, tone la mwisho, lakini sio sababu ya kujitenga. Ikiwa migogoro ilitokea hasa kwenye udongo wa kukaa pamoja katika hali ya 24/7, basi haipaswi kuchukua hatua za kuamua na mbaya. Mwambie: wakati "kila kitu kitaisha, tutachukua uamuzi wa mwisho."
Na sasa hebu tufahamu kwa uaminifu hali hiyo. Sisi sote tuko katika hali iliyosimamishwa, wengi walibakia bila kazi na maisha au watabaki kesho. Na hakuna mtu anayejua wakati na nini "itaisha" na itaisha kwa ujumla kiasi gani uchumi wa dunia utarejeshwa. Vita, "huzuni kubwa", "tauni" na magonjwa mengine katika ufahamu wetu daima imekuwa sehemu tu ya hadithi, lakini si kweli. Tunaishi kwa wakati wa pekee. Na hii ni uzoefu usio na kawaida. Kwa sababu hajawahi kukabiliana na mtu mwenye mkondo huo wa habari zisizoweza kudhibitiwa. Ruhusu kuwa na wasiwasi na wasiwasi. Irolize na utani. Hii ni mmenyuko wa kawaida. Kuishi wakati huu kama inageuka. Na utunzaji wa nguvu - watawahitaji.