Wakati wa mchana, haiwezekani kufanya bila kutazama, lakini kukubaliana, wengi wetu hupenda bidhaa za unga au kalori ambazo zitakuwa kwa muda mrefu ili kuondokana na hisia za njaa, lakini wakati huo huo utaongeza sentimita za ziada kwenye kiuno, ambayo usiku wa msimu wa majira ya joto hauna haja kabisa. Tutasema kuhusu aina tofauti za vitafunio ambazo hazitaleta chochote isipokuwa faida.
Orekhi.
Pengine moja ya chaguzi bora kwa vitafunio vya mchana. Nuts ni vigumu sana kuchimba, lakini wakati huo huo hauongeza sentimita za ziada. Kwa kuongeza, karanga ni chanzo cha vitamini kinachohitajika wakati wowote wa mwaka, na hasa sasa, mwishoni mwa spring. Hata hivyo, usisahau kwamba viboko ni kalori, na kwa hiyo ni muhimu kufuata kwa makini ukubwa wa sehemu - inashauriwa kula zaidi ya gramu 30 hadi siku.
Kujiandaa kwa kuruka
Picha: www.unsplash.com.
Matunda
Ikiwa huwezi kuishi bila tamu, matunda yatachukua nafasi nzuri yako favorite, lakini pipi vile hatari. Kwa vitafunio muhimu, tunapendekeza kuchagua matunda matajiri katika fiber, kama vile apples ambao slices unaweza kuongeza kwa urahisi kwa mtindi. Pia inashauriwa kula matunda na index ya chini ya glycemic kwa ajili ya vitafunio, kama vile machungwa, kiwi, mazabibu na mazao. Lakini, tena, usiingie.
Bidhaa za maziwa.
Kwa bahati mbaya, si kila mmoja wetu anaweza kumudu kufurahia bidhaa za maziwa kutokana na uvumilivu wa lactose, kila tano inakabiliwa na tatizo hili. Ikiwa huna matatizo na matumizi ya aina hii ya bidhaa, sisi daima tunakushauri kuweka jibini kidogo ya cottage katika jokofu, kefir au rippy, chagua ladha yako. Jibini la Cottage linaweza kuunganishwa kikamilifu na asali na kiasi kidogo cha karanga.
Smoothie.
Kinywaji kinaanza tu kupata umaarufu katika latitudes yetu, ambayo haiwezi lakini kufurahi. Smoothie ni mchanganyiko wa matunda na mchanganyiko na maziwa au mtindi. Matunda kwa smoothies Unaweza kuchagua ladha yako, lakini, kama tulivyozungumza, ni bora kufanya uchaguzi kwa ajili ya matunda ya fiber tajiri.