Tano Februari, Cristiano Ronaldo akageuka miaka 30. Kwa miaka yake, mwanariadha alifikia urefu wa ajabu katika kazi yake. Hata hivyo, badala ya ukweli kwamba yeye ni mmoja wa wachezaji maarufu wa soka wa kisasa, Cristiano pia ni watu wa sexiest duniani. Na Ronaldo kwa hiari anashiriki vidokezo, jinsi ya kufikia mwili sawa kamili. Aidha, mapendekezo haya hayanafaa tu kwa wawakilishi wa ngono kali, lakini pia kwa wanawake ambao walifuata takwimu zao.
Mwanamke anaongoza orodha ya vidokezo kutoka Cristiano:
- Weka lengo. Hii itasaidia kuzingatia kazi na kufanya kazi hasa unayohitaji na nini unataka kufikia.
- Jihadharini pamoja na mtu. Hii itaongeza roho ya ushindani na itawapa. Ikiwa mpenzi wako yu pamoja nawe kwenye kiwango sawa, msaada utakuwa wa pamoja.
- Ununuzi. Kulala vizuri - ufunguo wa Workout nzuri. Pia usingizi husaidia misuli yako kupona, ambayo ni muhimu sana.
- Daima kusikia vizuri kabla ya mafunzo ili kuepuka kuumia.
- Je, mazoezi ya aina tofauti. Ninapendekeza kuchanganya mizigo ya mishipa (inayoendesha na kusonga kwenye simulator) na nguvu. Hivyo vikundi vyote vya misuli vitashiriki na sio tu nguvu yako itaongezeka, lakini pia uvumilivu. Kwa kuongeza, ni ya kuvutia zaidi na ya kujifurahisha zaidi.
- Daima, wakati unaweza. Kwa mfano, vyombo vya habari vinaweza kubadilishwa vizuri asubuhi, mara tu ukaamka. Au, kinyume chake, kabla ya kulala. Ikiwa unaingiza mazoezi katika maisha ya kila siku, ni rahisi sana kupata tabia.
- Mafunzo mazuri yanapaswa kuwa pamoja na lishe bora.
- Kunywa maji mengi, angalia mwili wako usio na maji.
- Na husahau kupumzika vizuri!