Slimming - mandhari ya mgonjwa kwa wanawake wengi. , Kwa hiyo wanavutiwa sana na hadithi yangu. Nilianza na michezo. Na sasa siwezi kufikiria maisha yangu bila yeye. Michezo inahitajika sio tu kudumisha takwimu iliyoimarishwa, michezo ni endorphine, mood nzuri na nguvu ya kimwili. Baada ya madarasa, kwa urahisi, nina mengi ya mawazo ya ubunifu, nina muda wa kufanya mengi zaidi kwa siku kuliko bila kwenda kwenye mazoezi. Sasa nilianza tena madarasa yangu na tennis kubwa, kununuliwa racket. Nadhani unahitaji kuchagua michezo hiyo unayopenda. Bila shaka, unahitaji kufuata metering. Lakini bila ya chakula, wakati wiki imeketi kwenye kefir moja.
Nilipoteza kilo ishirini. Weka lengo na kumpeleka. Marafiki zangu walishangaa: unawezaje kuja kwenye harusi au siku ya kuzaliwa na usila kitu? Na kisha nilikuwa na kipindi hicho ambacho nilijiweka katika muafaka. Labda si sahihi. Kila kitu kinapaswa kuwa kwa kiasi. Kwa nini, siku ya kuzaliwa ya binti yako, siwezi kula kipande kidogo cha keki au kitu kitamu? Hii ni likizo. Nami nataka kupata radhi tu ya maadili, lakini pia ladha ya furaha. Na siku ya pili siimbei jioni - yaani, kila kitu kinapaswa kuwa ndani ya mipaka ya busara.
"Michezo inahitajika sio tu kudumisha takwimu iliyoimarishwa, michezo ni endorphine, mood nzuri na nguvu ya kimwili." .
Nutritionist alinishauri mara sita kwa siku. Na kwa ajili yangu ni moja ya sheria kuu ya maisha yangu. Ni muhimu kwamba chakula cha mwisho kinachukua hadi saa 8 jioni. Ni muhimu kuwa na kifungua kinywa, kugeuka sahani mbalimbali kwenye orodha, na ukubwa wa sehemu haipaswi kuzidi kioo cha kawaida.
Katika Moscow, mimi kufanya michezo 3-4 mara kwa wiki kwa saa moja na nusu au mbili. Siku ya likizo, nililipa michezo saa ya saa kila siku. Imepatikana katika uvumbuzi wa Maldives - Yoga ya Antigravitational. Nilipenda sana. Yoga katika hewa ni kama massage, na pullout ya mwili wote. Ningependa kwenda kwenye madarasa hayo na nyumbani.
Sasa ninamaliza kuandika kitabu kuhusu kupoteza uzito. Katika mchakato wa kupungua kwa uzito kwangu, kulikuwa na idadi kubwa ya maswali: kile ninachokula, kile ninachofanya, ninaenda kwenye massage ambayo ninafanya na ngozi, nk Nilijaribu kujibu katika mitandao ya kijamii, Lakini ilichukua muda mwingi. Na wakati fulani niliamua kuwaambia juu ya kila kitu katika kitabu.
Watoto na mume - kwa ajili yangu jambo muhimu zaidi katika maisha. Familia inanihamasisha. Bila shaka, ninazungumza na Ilan, na mwana wa MishE kuhusu chakula, kuhusu michezo, kuonyesha mfano wangu. Wakati mwingine wanasikiliza, wakati mwingine sio. Na hii ni ya kawaida. Hakuna haja ya kulazimisha, vinginevyo hakuna kitu kitafanya kazi. Daima kuangalia tu kwa daisy. Yeye bado ni mdogo, na ninaweza kuifanya tabia nzuri katika lishe. Ni rahisi pamoja naye, yeye huchukua kila kitu kama sifongo. Ikiwa wazazi wangu walifanya na mimi kama mimi na watoto wangu, basi labda hakutakuwa na matatizo kama hayo kwa uzito. Tulikulaje wakati wa utoto? Cutlets na macaroxics, na sehemu na slide. (Anaseka.) Na Daisy tayari amehusika katika michezo, ballet na kucheza. Na nadhani hii ni ya kawaida.
Katika Maldives, Jasmine alijaribu innovation - antigravitational yoga. .
Mwenzi wangu anajivunia sana. Katika maswali fulani ananiangalia kwangu, lakini haiwezekani kuweka shinikizo hilo. ILAN sasa inashiriki kikamilifu katika michezo, amepoteza sana. Yeye ni mzuri sana. Na Misha pia huenda kwenye mazoezi, anacheza tenisi na soka. Kwa ujumla, tuna familia ya michezo. (Anaseka.)
Sio siri kwamba vijana wanapenda chakula cha haraka, na mwanangu Misha sio ubaguzi. Na ingawa hana matatizo ya uzito zaidi, tunazungumzia mengi juu ya mada hii, ninajaribu kuelezea jinsi chakula cha haraka kina hatari kwa mwili. Sasa tulichagua mbinu hizi: Mwana anapenda nyama sana - na anakula na mboga. Na ni ladha, na wakati huo huo hakuna maumivu ya kisaikolojia ambayo anakataa mwenyewe.
Mimi kwa utulivu kuamka bila pizza, mkate au tamu. Siwezi kupata radhi kutoka kwa bidhaa hizi. Lakini watu wengi hawawezi kuishi bila keki au chokoleti. Kwa hiyo, siizuia chakula chako cha asili. Waache wawe bora na mimi kula kipande kuliko utulivu katika chumba cha kulala. (Anaseka.) Tuna uhusiano wa wazi na wa kirafiki katika familia yetu. Sisi sote tunafanya dhati, kutoka kwa nafsi.
Katika vuli, Jasmine alifanya kwanza kama mtengenezaji. .
Katika kuanguka, nilikuwa na mwanzo kama mtengenezaji. Nimeunda mkusanyiko wa nguo za couture, leitmotif ambayo ilikuwa mapambo ya watu wangu. Mimi tu basi albamu ya mashariki, na nilitaka kuendelea na mada hii katika tishu na silhouettes. Wanasema, wengi walipenda mkusanyiko wangu. Lakini sijui bado, nitaendelea. Ni vigumu na inachukua muda mwingi. Ingawa itakuwa ya kuvutia kufanya kitu kwa wanaume na watoto. (Smiles.) Mimi ni katika mawazo sasa.
Binti ni kwa bidii kutaja kazi yangu. Mimi hata wakati mwingine ninaogopa kusema "Mimi ninaondoka kwa kazi," kwa sababu yeye anaenda mara moja nami. Daisy anataka kuwa mwimbaji, angalau anasema. Nyumbani yeye daima na mimi, akiimba, anajua nyimbo zangu zote. Lakini kuondoka kwenye eneo wakati wa kuonyesha ya ukusanyaji wangu ilikuwa ya kwanza kwa ajili yake. Nilidhani alikodishwa, hofu. Lakini aliipenda sana kwamba wakati tulipokwenda zaidi ya matukio, mara moja aliuliza: "Mama, hebu tuende tena." Furaha sana na funny. Yeye ni likizo yangu.