Kulingana na mwanzo wa karne ya 20, kisaikolojia ya Gestalt nchini Ujerumani haraka ikawa maarufu kutokana na ukweli kwamba aliwasaidia watu haraka kukabiliana na masuala yao ya kutisha. Katika kikao na mwanasaikolojia, wateja wanasambaza hofu zao na matatizo kwa sasa, kutafuta sababu ya kweli katika siku za nyuma. Kila hali isiyoweza kutatuliwa inatuweka alama kwa namna ya hisia hasi, mtazamo mbaya na mambo mengine ambayo huzuia kuishi na matajiri na kufurahi kila siku. Itajaribu kukusaidia kukabiliana na matatizo na kutafuta njia ya hali ngumu.
Jiulize maswali
Ikiwa huna fursa ya kifedha ya kugeuka kwa mwanasaikolojia, tumia uchambuzi wa kibinafsi - hii ni njia mbadala ambayo unapaswa kutumia kila wakati unapokutana na tatizo. Chukua karatasi na juu ya kituo cha kuandika jina la tatizo lako, kisha jiulize swali "Ni hisia gani ambazo husababisha mimi?" Na kuandika kila kitu kinachoja kwa akili yako. Fikiria kwa nini kila hisia inahusishwa na tukio hili - tazama majibu katika siku za nyuma, kukumbuka hali maalum. Ikiwa hakuna kitu kinachokuja kichwa, wasiliana na wazazi wako au marafiki - watakusaidia kurejesha kumbukumbu yangu. Kwa mfano, mtu anaweza kuepuka maji, hata kukumbuka kwamba yeye karibu alizama katika utoto wake. Katika kiti cha psychotherapist, kumbukumbu ni msisimko na hypnosis, lakini utakuwa na kujitegemea kufanya mosaic kutoka vipande vya matukio ya zamani.
Angalia chanzo cha shida.
Picha: unsplash.com.
Eleza faida na hasara
Kila mtu, kama anataka kuendeleza, anapaswa kufanya kazi kwa utu wake mwenyewe. Ndiyo, wapendwa wanapaswa kukupeleka ikiwa wanataka kuwasiliana na wewe bila migogoro na hamu ya kurekebisha mtu aliyewahi kuwa. Hata hivyo, hii haimaanishi kuwa wewe kama mtu mzima hauhitaji kufanya kazi kwenye mapungufu yako - unyanyasaji, hofu ya kuamini watu, hasi, squeamishness na mambo mengine. Watu wenye furaha sio wale ambao hawajui matatizo, lakini wale wanaowaelewa. Kuchukua karatasi nyingine na kugawanya ndani ya nguzo mbili - kwa moja, kuandika sifa zako nzuri, kwa nyingine - hasi. Kumbuka wakati umeona maonyesho mkali ya sifa hizi - hii itasaidia kuhusisha tukio na matokeo yake. Tunaamini kuwa ni muhimu kufanya kazi si tu kwa mtazamo mbaya, lakini pia kwa chanya, ili usisimamishe hisia ya uwongo kwamba maisha yako ina tu ya mfululizo wa makosa na kushindwa.
Kukamilisha kesi zisizofanywa
Ni muhimu si tu kufikiria, lakini pia kufanya. Ikiwa wewe, kwa mfano, haukununua doll nzuri wakati wa utoto, uliyoota kuhusu, kuchukua na kununua mwenyewe. Hali hiyo inatumika kwa ufungaji "Bora nitaweza kununua kitu karibu, kuliko kujifurahisha mwenyewe" - Anakuja kutoka kwa mazingira ya karibu, wakati wazazi wanatoa dhabihu mahitaji yao kwa watoto au wajukuu. Hata hivyo, hotuba hapa sio tu kuhusu ununuzi, lakini pia vitendo ambao unajitolea. Unaweza kuhuzunisha kwamba uovu ulijibu msichana wa shule, walimkosea jirani au hawakuzungumza na roho na kijana wa zamani - wasiliana na watu hawa na kuelezea kile unachohisi. Hata kama unapata kushindwa kuwasiliana, utajua kwamba umejaribu kufanya kitu, na utalala kwa amani.
Usie peke yake, waulize msaada
Picha: unsplash.com.
Usiogope kupata msaada
Baada ya kuishi uzoefu mbaya, sisi sote huwa karibu na uhusiano na wengine, kuamini kwamba matatizo yetu yanahitajika tu kwetu. Ndiyo, kusikiliza rafiki mkali wa milele haipendi mtu yeyote, bali kumsaidia mtu, ambaye tabia yake ni ya thamani, labda kila mtu. Piga mpenzi wako na uniambie kwamba huzuni - atakusikiliza na kutoa ushauri mwaminifu. Haupaswi daima kuwa mtu mwenye nguvu, na usiku akilia katika mto: nguvu ni kutambua tatizo na kufungua katika uamuzi wa kubadili hali hiyo. Usifiche hisia zako na usione aibu - wanakufanya wewe ni nani.