Usishangae wewe ikiwa tunakumbuka tena: Sikukuu ya Mwaka Mpya ilimalizika. Lakini tunashangaza ushauri ambao utasaidia kuingilia kwa urahisi mode ya kazi na kubadilisha maisha yako kwa bora:
Mpango wa siku ni bora kuliko saa ya 25 katika siku
Ni vigumu kukiri hili, lakini sisi wote tunatumia sehemu ya wakati bure - juu ya surfing kwenye mtandao, scrolling usio na mwisho wa mkanda katika mitandao ya kijamii na kadhalika. Kwa hiyo tunaahirisha utendaji wa kazi ambazo hawataki kufanya, au kutoa ubongo wakati wa "kupumzika." Mpango unaofaa wa siku hautasaidia tu kwa uendeshaji baada ya likizo, lakini pia itakuwa tabia yako muhimu. Rekodi katika kazi za kazi za diary, mikutano na vitu vya kibinafsi kama kampeni kwa daktari au kununua zawadi ya kuzaliwa ya mama. Kazi ngumu na ya volumetric - kama vile kuandika ripoti ya kila mwaka - crusher kwa upande na kuandika kwa siku kadhaa. Kwa kujaza mara kwa mara ya glider, mambo yote muhimu yatakuwa mbele ya macho - huwezi kusahau chochote, na ikiwa utafafanua wakati, kisha ufanyie kwa kasi.
Kulala na hali ya nguvu itakuwa betri yako.
Tuna shaka kwamba ulikwenda kulala likizo kabla ya 22:00 na kula tu haki. Baada ya maisha kama hayo ya "bure" ni vigumu sana kurudi kwenye utawala wa kawaida, lakini unapima mabadiliko ya chanya - rahisi kuamka, nishati siku nzima, afya njema. Anza na saa ya kengele - kuiweka, kwa kuzingatia siku hiyo unahitaji kulala masaa 7-8. Aidha, ni muhimu kuamka kila siku kwa wakati mmoja, hata mwishoni mwa wiki. Tumia kipengele cha "Saa ya Smart Alarm", ambayo ni katika smartphones ya kisasa - Melody itakuwa hatua kwa hatua kuwa Louder, ina maana kwamba utakuwa rahisi. Ni muhimu pia kuchunguza hali ya nguvu - kuna mara 5-6 kwa siku na mapumziko katika masaa 3-4. Kwa nishati, chagua bidhaa tajiri katika protini na microelements - vitamini C, iodini: samaki bahari, dagaa, berries (jordgubbar, cranberries), matunda kavu (prunes, kavu), maharagwe na kadhalika.
Hali ya usingizi ni muhimu sana.
Picha: Pixabay.com/ru.
Kushiriki mara kwa mara katika michezo.
Ni wakati wa kuamsha usajili uliotumika: Mwaka Mpya - tabia mpya muhimu. Katika mchakato wa mafunzo katika damu, kiwango cha adrenaline na serotonin - homoni zinazohusika na kudumisha nishati na mood nzuri huongezeka. Kuchukua muda sio tu nguvu, lakini pia cardiotransporters - wataimarisha mfumo wa moyo na mishipa na itaharakisha mchakato wa kupoteza uzito. Mafunzo ya kawaida hufanya kukusanywa na zaidi kikamilifu - ina athari nzuri katika kazi.
Ugumu - chanzo cha furaha.
Kumaliza nafsi kwa ugumu - kwa dakika 1-2, kupiga simu kwa majina na maji ya joto na ya baridi. Hatua kwa hatua kupunguza joto la maji, lakini uzingatia hisia: maji ya barafu ni wazi sio chaguo bora. Jihadharini na contraindications: shinikizo la damu, mishipa ya varicose, baridi. Ikiwa hutaamua juu ya utaratibu sawa, kuanza na kuosha maji baridi asubuhi. Itaongeza tone ya ngozi na kuruhusu kufurahi.
Kazi huja kwako malipo kwa wiki ya kazi
Picha: Pixabay.com/ru.
Mwishoni mwa wiki - siri ya wiki inayofaa ya kazi
Usiketi kwenye TV mwishoni mwa wiki. Dunia iliyozunguka ni ya kuvutia zaidi "HomeSream" - wapanda skating ya barafu na skiing, kutembea katika mbuga na kwenda kwenye sinema, kutumia dinner ya kimapenzi na mpendwa wako, na ikiwa kuna ujasiri wa kutosha, kisha kusafiri. Niniamini, hata kazi katika ofisi na ratiba ya kazi ya kawaida sio kizuizi kwa shughuli zako zinazopenda. Mwishoni mwa wiki ya kuvutia itakupa malipo kwa wiki ijayo.