Ni nani aliyepigwa marufuku?
- Shinikizo la damu na watu wanaosumbuliwa na arrhythmia na magonjwa mengine ya moyo: kuzamishwa katika maji ya barafu inaweza kusababisha mashambulizi ya moyo, mgogoro wa shinikizo au kiharusi.
- Watu wenye fetma, ugonjwa wa kisukari Mellitus Icy font ni kinyume chake kutokana na hatari ya ongezeko kubwa la viwango vya sukari ya damu.
- Haipendekezi kupiga mbizi ndani ya shimo kwa wanawake wajawazito, kama shida ya mishipa inaweza kusababisha vikwazo. Na watoto wadogo, hasa watoto ambao bado hawajawahi kuondokana na thermoregulation, na baridi inaweza kutokea kwa sekunde.
- Wataalam hawashauri kuzamishwa kwa watu wenye ugonjwa wa figo, wanaosumbuliwa na bronchitis, pumu, hymorites ambayo ina magonjwa ya ngozi kama psoriasis au eczema.
Kwa siku tatu hadi tano
Kuondolewa kutoka kwa bidhaa za kila siku ya chakula tajiri katika vitamini C: kiwi, machungwa, wiki, kabichi. Vitamini C huchochea kinga, na kuzamishwa kwa kukatwa kwa kiasi kikubwa, lakini kutokana na kuchochea kwa kiasi kikubwa kutakuwa na athari tofauti, na kinga itaanza kuanguka.
Katika siku mbili au tatu.
Anza kuchukua roho tofauti, mwishoni - kujazwa na maji baridi kutoka bonde. Wageni wanapaswa kushauriana na daktari.
Katika masaa mawili
Unahitaji kula tight. Mara moja katika maji, mwili unahitaji majeshi yote na rasilimali za kupokanzwa. Ikiwa unakula moja kwa moja mbele ya kuoga, basi sehemu ya mwili wa nishati itatumia kwa kuchimba chakula.
Kabla ya kupiga mbizi
Hakikisha kuwa na joto. Fanya squats, mikono ya mahu, kuruka. Kwenda ndani ya maji vizuri. Ikiwa unafanya hivyo polepole, unaweza kufungia, haraka sana - kupiga pumzi, pigo na shinikizo litaongezeka. Kubadilisha goti inaweza kuosha.
Mavazi.
Bila ndoano, vifungo, kamba na mahusiano mengine magumu. Inapaswa kuondolewa kwa urahisi na hata rahisi kuvaa. Unahitaji kuchukua rug na wewe, ambapo utaifuta na kuvaa.
Wakati na joto la hewa.
Wataalam wanapendekezwa kufanya wasafiri katika maji si zaidi ya sekunde 10-15. Wakati huu ni wa kutosha kuingia ndani ya shimo mara tatu. Watu walioandaliwa hawapaswi kuzidi kikomo cha dakika moja. Ni nani atakayepiga mara ya kwanza, wakati wa joto la chini -7 haiwezekani kupiga mbizi na kichwa chako. Ikiwa chini -10, basi ni bora kuacha kupiga mbizi wakati wote. Joto la kutosha la kutokwa na damu linachukuliwa -3 ... -5 digrii.
Vinywaji
Pombe ni kinyume cha sheria kabla ya kuogelea. Mwili hupoteza joto lake kwa kasi na vigumu ni joto, na vyombo pia vinawezekana. Hii pia inatumika kwa nikotini, ambayo inakiuka mzunguko wa damu. Bora baada ya kuogelea kikombe cha chai ya moto.