- Julia, swali "wapi na jinsi gani tutafanya kiuno?" Wasiwasi wasichana wengi. Ni nini kilichokusababisha kujifunza tatizo hilo?
- Sikuwa daima mfano wa ukubwa. Katika ujana wangu, nilipima kilo 60-65. Lakini wakati wa ujauzito alifunga kilo 60! Wakati mtoto alipozaliwa, alipima 120! Kuwakilisha kilo 120. Kwa mimi ilikuwa ni mshtuko. Nilikataa kuamka juu ya mizani na kula tu, wakipiga matatizo yangu. Lakini kisha akajichukua kwa kasi, na sasa nina uzito wa kilo 78. Kwa kweli nina kiuno nyembamba na matiti yenye lush na vidonda. Niliweza kufanya moja kubwa zaidi kutoka kwa minuses yangu.
- Je, umejaribu chakula?
- Nilijaribu kila kitu! Ikiwa nashangaa, angalia kemikali ya kemikali au yai. Anafanya kazi na kusaidia wengi. Nilishuka kilo kumi na mbili kwa wakati mmoja. Kwa upande wa kiuno, basi kutoka kwa njia za kuthibitishwa ni disc ya afya (inayozunguka diski ya nje, ambayo ilikuwa maarufu sana katika nyakati za Soviet. - ICD). Ndiyo, ndiyo, nadhani wasichana wangapi walianza kusisimua kutajwa kwa diski hii kwamba mama zetu na bibi walipenda sana. Lakini yeye anafanya kazi! Inatosha kujitolea dakika 60 kwa siku na kupotosha juu yake, na utakuwa na matokeo ya kwanza kwa mwezi. Disk inafaa hata kwa wale ambao wamejiandaa kabisa na mpya kwa michezo, kwa kuwa ni rahisi kufanya. Kwa njia, kwa robo ya saa ya zoezi unaweza kutumia kcal 100.
- Nini kuhusu Hulahup?
- Pengine hulahup na husaidia, ikiwa ungeuka masaa 25 kwa siku. Ingawa sio, bila shaka, haitoi. Katika karne ya XXI kuna mazoezi mengi zaidi kuliko mzunguko wa hoop.
Kuwa mfano wa ukubwa wa kawaida haimaanishi kukataa chakula na zoezi
Picha: Instagram.com.
- Nutritionists wengi wanasema kuwa ni muhimu kula sehemu ndogo. Je! Unakubaliana nao?
- Nutritionists wanasema kuwa 90% ya mafanikio ya kupoteza uzito ni maana. Na kwa kweli ni. Kwa mfano, sasa nilianza marathon, ambayo nina mpango wa kupoteza uzito hadi kilo 65, na, bila shaka, kufuata kwa makini lishe. Kwa kweli, sina wakati wa kupika, kwa hiyo ninatumia utoaji wa lishe bora. Nenda sasa saa 1200 kcal kwa siku na tayari amesema kwaheri kwa kilo kadhaa. Hakikisha kula sehemu ndogo. Hakuna haja ya kusahau kwamba hali ya kawaida ya tumbo yetu ni mitende miwili, hivyo haipaswi kunyoosha. Na mimi daima kuteka tumbo, wala kupumzika, hivyo misuli yangu ya tumbo daima katika tone, na kiuno ni nyembamba.
- Je, si kuvunja na kuweka vigezo vya kuwakaribisha?
- Ni muhimu kubadili mtazamo hasa juu ya chakula. Acha matatizo ya kufa na shida, pia uacha chakula kama chanzo cha radhi. Chakula ni nishati kwa maisha. Ninashiriki mazoezi ya kisaikolojia: Tunafunga macho yako na kuangalia kwa akili ambapo hofu, maumivu au matusi hukaa katika mwili. Tunauliza swali kwa hisia hii mbaya katika mwili: "Kwa nini kuna?" Tunasema zaidi: "Asante kwa uzoefu. Ninashukuru, lakini sihitaji tena. " Na juu ya exhalation ya kina, tunawasilisha jinsi hii inakwenda na kufuta. Kisha, tunawasilisha mpira wa moto unaotoka jua hadi kwenye msingi wa dunia, unapita kupitia kwako na kukujaza kwa nishati nzuri.
- Katika spa, mara nyingi hutolewa wraps. Ni ufanisi gani?
- Hakikisha kufanya matibabu mbalimbali ya mwili! Kufunga - wa kwanza, ningependa kuwashauri kwenda wasichana ikiwa wanataka kufanya kiuno nyembamba. Wapenzi wangu: whisky-swelinia, hii ni njia ya kupima mvua. Wewe umejaa cream maalum ambayo huharakisha mzunguko wa damu na kuondosha maji ya ziada kutoka kwa mwili, na kisha amefungwa na bandia. Baada ya taratibu mbili, nilikuwa na sentimita mbili katika kiuno. Pengine, kila mtu anajua kuhusu faida za massage, lakini kwa sababu fulani bado kuna wachache wao, na bure. Utaratibu huu ni muhimu hasa kwa wale ambao wana kazi ya kudumu. Massage sio tu kuondokana na uchovu wa misuli, huongeza elasticity ya misuli, huondoa sumu kali, lakini pia huchochea michakato ya kimetaboliki na inaboresha damu na lymphrodium.
Julia anachagua yoga na kunyoosha, wakati usisahau kulipa wakati kwa mwanawe.
Picha: Instagram.com.
- Je, unafanya michezo?
- Hakika. Ninakushauri kupata mafunzo katika oga. Inaweza kuwa yoga au madarasa kwa uzito katika mazoezi, kukimbia au kucheza, lakini unapaswa kupata radhi isiyo na mwisho kutoka kwa mchakato, vinginevyo shauku yako itashuka haraka. Mimi ni kushiriki katika rafiki yangu na wakati wa wakati Guru juu ya Yoga - Blogger Marina Vovchenko. Wakati kulikuwa na Asan chache tu, lakini ninafanya kazi kikamilifu.
- "Siri" nyingine ya tanium nyembamba - chupi za kurekebisha ...
- Ninaweza kuvaa katika kesi kali kwa aina fulani ya mavazi ya kufaa katika tukio la kidunia. Lakini ninashangaa na wasichana ambao wanavaa daima au kuweka tarehe ya kwanza, kwa sababu kwa njia hii unamdanganya mtu.
- Kutoka kwa nguo gani ni bora kumpa msichana ambaye hakuwa na muda wa kuweka upya kilo ya ziada?
"Ninashauri mpenzi yeyote kuchagua nguo za ukubwa wake, na usijaribu kuingia katika kile ambacho ni chache, tu kwa ajili ya lebo ambayo anajifanya mwenyewe. Na mimi ni kinyume na Balakonov: Wasichana huficha complexes zao ndani yao, wala hawafanyi kazi nao.
- Kwa kweli, kwa kumalizia, kutoa jibu kwa uzuri wote ambao wanapenda kuwa na kiuno cha sentimita 60. Je, ninahitaji kujitahidi kwa vigezo vile?
- Nina kiuno cha sentimita 76, na ninafurahi. Jambo kuu ni kuzingatia uwiano wa mwili ili inaonekana kuwa nzuri na kwa usawa.